应该说，你这些想法都没错，一般人受到恶语中伤可能都会有这样的反应。可是，这些想法只能让你更烦恼。好，先忘了这些没用的想法，看看你还想到什么让自己更开心的：
大家为什么就是喜欢听关于别人的坏话？
我不知道她都跟谁讲我的坏话，也不清楚她到底编了些什么瞎话。
这些也对。可这种情况是你能掌控的吗？以上的想法也都是毫无意义的。记住，你的目的是从背叛和愤怒的情绪中解脱，而不是一遍又一遍地重复这些让你苦恼的事实。好吧，我们接着来：
她不可能去跟世界上所有人说我的坏话。
如果她总是有这样的负面情绪，跟她接触的人也会感觉不好，想要避开她。
当人们听到别人的流言蜚语时，通常会琢磨背后的主谋是谁，不会所有的话照单全收。
也许大家不像我想得那么喜欢八卦。
我不是别人的生活重心，没那么多人吃饱了撑得成天关心流言中的我做了什么。
我得说，以上想法证明你进步很快，情绪稍微有所改善。体会这一刻你内心的感受，这是你调整情绪、反击谣言的最佳时机。试想，如果这个时候有朋友听到谣言前来和你对质，你的微笑、轻松、愉悦会说明什么呢？你的朋友马上就会明白，你与谣言无关。相反，如果你暴跳如雷、脏话连篇、怒发冲冠，尽情挥洒你的愤怒、委屈、不满：你骂制造流言的人是个“疯子”，听信流言的人都是“傻子”，帮着传播流言的都是“缺心眼”……
相信你还没骂够，所有的朋友就都已经退避三舍了，你的表现跟他们听到的分明是一样的啊！
这不是你想要的结果。加快脚步调整自己的情绪，让自己尽量关注事情好的一面，你不再烦恼，甚至慢慢地找回了快乐幸福，所有人跟你相处都如沐春风。那么，当他们再听到不实的谣言时，便会想：“这全是假话，看看我面前的这个人是多么令人愉快啊！”
是啊，你是多么令人愉快啊！但还不够，你要继续深入地挖掘你的想法，看看还有哪些宝藏埋藏在你心底：
我想让我的朋友感觉好点，尽管她曾经伤害过我。
有朋友真好！
月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。一年365天总要分好日子和坏日子。
偶尔心情不好不是什么大事。好心情还是居多的。
吸引力法则真有用。
我觉得吸引力法则几乎可以解决一切事情。
我可以控制我的情绪，我很厉害嘛！
我无法控制别人的想法和做法，这是注定的，我接受了。
我希望我所有的朋友都能像我一样看到事情好的一面。
我不再为这件事烦恼了。
都过去了，一切都很好。
看，你现在肯定感觉相当棒。你的工作仅仅是放下，找到，感受愉悦，忠实于内心。
将专注力集中在与你的内在相契合的事物上，并一直努力，这样不仅能保持好心情，人生之途也将越走越宽。
