2 你和孩子的哪些感受与焦虑有关
如何识别焦虑的感受
许多人在第一次经历焦虑的时候并不知道自己正在焦虑，因为自己缺少经验，并对焦虑了解得很少。因此，了解一下哪些感受往往与焦虑有关，或许会对自己有所帮助。看下面的列表，并圈出你觉得最适合用来描述你焦虑感受的那些词语，并在空白处添加其他与焦虑有关的词语。
害怕 僵硬 恐惧
易激动 犹豫 思绪万千
警惕 战战兢兢 困扰
忧虑 紧张 崩溃
担忧 不堪重负 不安
急躁 惊慌 担心
惧怕 吓呆
紧张得发疯 坐立不安
烦躁 惊恐
受惊 有压力
焦虑时，身体会有哪些反应
通常，我们的身体会先感觉到焦虑，然后才是大脑。身体的反应就像焦虑打来的电话。因此，我们要做的第一步是了解自己的身体，并弄清楚身体的反应在告诉我们什么。
看看下面的清单，当你和孩子焦虑或快要焦虑的时候，身体是否会有如下一些症状或征兆？没有提到的部分你也可以在空行上添加。
下巴疼 头疼
背疼 胃灼热或消化不良
呼吸急促或压抑 胸口发热
胃里翻江倒海 头重脚轻或头晕
胸痛 肌肉紧张
咬牙切齿 恶心
痉挛 脖子疼
入睡困难 心跳加快
口干舌燥 声音颤抖
感觉麻木 双手颤抖
感觉异常地热或冷 胃疼
虚弱无力 出汗
脸颊发红发热 喉咙紧或痛
容易感冒发烧
起鸡皮疙瘩
