情感关系

86.表示赞赏

学会做一件最能恢复你们夫妻美好感觉的事情——给你的爱人一个真诚的、有爱的、鼓励的微笑;或者一个简单的拥抱,不需要任何言语,就可以恢复彼此的联系和感情。

87.有质量的相处

没有有质量的相处时间,你的爱情不会存活。每月至少腾出一天,晚上留出至少半小时的时间,两个人完全单独地相处,彼此交谈,并努力在这个时间里不要提到问题或引发争论。

88.学会妥协

良好的情感关系是建立在双方的妥协上的。选出你们两个各自觉得不能妥协的三件事,同意在哪些方面互相协作,然后愿意在其他不那么重要的事上让步。

89.不要相互依赖

保持你们彼此依赖和独立的平衡。告诉你的爱人并表现出你有多需要他(她),但不要过分依恋或者试图掌控对方,那会让你的爱人觉得被困住了。

90.出借一只耳朵

要鼓励你的爱人聆听你的话,当你的爱人试图让你听他(她)说些什么时,要表现出用心,而不是假设你已经知道接下来会发生什么。

91.厌倦还是生气

厌倦是典型的对生气的掩饰,如果你觉得你的爱人或你的生活让你觉得很无聊,问问你自己,你在为什么而生气。

92.单独出去玩

尽可能地单独去见你的朋友,别带你的爱人,最好每个月一次。这会让你想起内在的“你”,独立于爱人、工作和家庭之外的你。

93.教会彼此

不要对你在床上想要什么而感到害羞——省去那些猜谜游戏吧,明确地教会你的爱人怎样才能让你觉得满足(最好是在你们关系刚开始的时候)。只是不要忘了,也好好听听他(她)的要求。

94.留些空间

你争论或紧张时,不要假设你的爱人的需求和你一样。你可能需要聊聊,但很多人需要一些“空间”来让头脑清醒。了解你的爱人需要什么,从长远来看,是通向更好的交流的唯一途径。

95.珍惜美好回忆

当你的恋爱关系发展良好的时候,比如在外面吃完一顿大餐,或者当你觉得事情进展顺利,花点时间记下来:为什么你这么爱他(她),为什么你要和他(她)在一起。当两人关系不好或生活中有困难的时候,重新看看这些回忆,可能会给你一些新视角。

96.定时仲裁法

如果你们有需要讨论的问题,尝试用“定时仲裁法”来让争论的双方都清醒一下。每人定时5分钟,轮流发言——唯一的规定是,你爱人不能在你说话的时候打断你,你也同样不能打断他(她)。

97.忘记完美

没有人是完美的,你期待你的爱人没有和其他人一样的坏习惯是不理性的。别试图在很多方面改变他(她),因为那很可能是不会成功的。爱他(她)的缺点和一切,包容能让爱更长久。

98.称赞自己

如果你的爱人不善于称赞,与其让你的不满积累起来,不如让他(她)变得珍视你。说些自己的优点,问问他(她)是否认同——这会鼓励他(她)想些赞美的话来对你说。

99.开诚布公

隐藏的不满会毒害一段爱情,所以如果有什么事让你恼怒,说出来。但是不要斥责或推卸责任。简单地表达你看到的问题,让你的爱人帮忙找到答案。那样,你们一起解决问题的同时也没有人被指责。

100.从不说“从不”

当你们有不同意见或发生争论时,避免说“你从不……”或“你总是……”这样的句子。这样的话有夸张之嫌,而且不可避免地会引起对方为自己辩护,这对解决问题没有任何帮助。就算这些话所说的是事实,说出来也不太可能让那个人改变。

101.先想想

当你的爱人试着对你说关于你的一些负面的问题时,努力克制自己不要马上反驳,不要急于跳起来为自己辩护,记住,在你反唇相讥之前应该试着好好听他(她)都说了什么,并让他(她)说完。

102.共同协作

建立一个制度:你们俩各自说出你们想要什么,然后一起找到一个向目标推进的方法。如果你们真能一起协作,没有什么问题是解决不了的。

103.一起照顾孩子

如果你们有孩子,尽量多地让你的爱人参与到照顾孩子的工作中来,即使你觉得对方不像你那么在行,那么自然。在孩子面前,你们以联合阵线的形式出现是很重要的。

104.处理好经济问题

金钱是夫妻之间产生矛盾的第一原因。为了让一段爱情关系发展顺利,你需要解决好你的经济问题,制定出一个预算,公开你的债务和花销,然后做出一个共同的解决方案。

105.结束出轨行为

如果你真的出轨了,也别觉得必须结束一段恋情。大部分情侣们会和好,一些人会发现,发现出轨的原因让他们更亲近。

106.避免指责

学会怎样很好地辩论的艺术。试着避免有指责意味的字眼,如“你让我……”,应该选择更柔和的版本,比如“当你……会让我觉得……”。

107.权衡痛苦

以平衡的角度考虑你们的关系。如果总是痛苦比快乐多,伤害比享受多,争论比欢笑多,那么有些事情真的需要改变了。

108.咬住你的舌头

如果你和你的爱人发生争论,记住一个黄金定律——永远不要说你不希望别人对你说的话。这样你会学会更好地表达焦虑,并避免造成伤害。

109.来一拳头

研究表明,你需要五件正面的经历来抹掉记忆里一件负面的经历。所以你每说一个负面评价,即便是下意识的,也要准备说出五句好话。

110.公平分配家务劳动

如果家务劳动没有公平地在你们之间分配,会造成你们关系产生摩擦,把家庭劳动列出清单,和你的爱人充分讨论,并且动员全家,包括你的爱人、孩子,来分担这些工作量。

111.协调性生活

你的性生活也许在这些年里减少了,而且每次时间也缩短了,但是质量还不错,这是件正常的事。但是如果性爱的质量开始每况愈下(不是指频率),就需要加以关注了。一定要在这种迹象刚出现时就问问为什么,努力把激情找回来。与你的伴侣讨论发生了些什么,宜早不宜迟,对彼此要坦诚。

112.寻求专业帮助

专业的帮助可以令一段不好的关系变好。不要觉得接受专业咨询、婚姻指导或者性生活医生就意味着你是个失败者。这件事真正意味的是你正向着一起解决问题而迈进,这会拯救你们的关系。

113.把低落舞出去

研究显示,一起从事某项活动——比如跳舞——的伴侣比那些有不同爱好的伴侣更快乐,对彼此更满意。选择一种你喜欢的音乐类型的舞蹈,报个班,学学基础舞步。

114.强化对方的优点

与其在你的爱人做了你不喜欢的事情时唠叨、抱怨,不如忽略这些,而专注于他(她)做的让你喜欢的事。强化优点比惩罚缺点效果要好。

115.与变化相伴

人会随着时间变化,所以即使你认为你现在了解你的爱人或者你相信你们达成了共识,也要常常检讨——至少一年一次——确保你们俩都没有改变想法。

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