别让自己得了“抑郁感冒” 1

如果你长时间无法走出迷茫的阴影,如果你自我强迫已经严重到影响工作生活了,如果你还沉睡在心理疲劳中;那么,多症齐发,或许就会演变成为另一种职场心病——职场抑郁症。

随着社会的发展,竞争渗透到了人们工作生活的各个领域,从商业界到学术界,从成人世界到儿童世界。竞争是在有限资源的分配中的必然产物,无人能避免。城市生活工作压力大,生活节奏紧张,人际关系复杂……这些都使人们持续处于应激状态,很容易心情低落,由此造成各种身心疾病,抑郁症就是其中的一种。

我们知道,抑郁症是一种常见的精神疾病,也是职场中的常见心理疾病,就如同生活中的普通感冒一样。抑郁症的主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者还会出现自杀念头和行为。

现代职场人士正处在一个充斥着各种激烈竞争的重压时代。自2003年起,易普斯咨询公司连续4年追踪调查职业经理人的压力状况,分析显示,这些经理人的压力始终保持在较高的水平,“感觉压力较大或极大”的经理人的比例数年来均保持在70%以上。如果这些职业经理人无法减压,无法克服压力带给自己的痛苦,那“抑郁感冒”就会悄然来袭。

在某外企工作的胡安娜最近总觉得身体疲劳,干什么都打不起精神,晚上睡不好觉,白天头昏、胸闷,健忘且反应迟缓,后来还经常出现心悸、腹痛。为此,胡安娜跑了几家医院,几乎看遍了相关的各分科室,做了全身检查,检查结果却显示一切正常。最后,胡安娜在朋友的建议下找到了心理医生,经诊断确诊为工作压力导致的隐匿性抑郁症。

像上文案例中的胡安娜一样患上抑郁症的人,在职场中并不少见。既然我们知道了职场抑郁症就像感冒一样存在,那作为心病,当然要心药来医治了。这其中,有7招你不可不知,它们分别是:别树立假想敌、不要让自己情绪失控、快乐工作、给自己信心、不要埋怨牢骚、注意劳逸结合、跟不可救药的工作告别。试一试,你行的!

心理释疑 自我修复抑郁症的7种兵器

1.别树立假想敌

别总觉得某些同事在背后批评议论自己,也别总认为同事在和自己竞争。你应该调适心态,不要总找人竞争,也不要把失败归结在无辜的同事身上。

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