我们向史先生解释，瑜伽姿势或是任何其他锻炼的目的，都不是为了得到“完美健康”。“完美健康”，应该是指躯体完全摆脱了所有痛苦，但这是不可能的，因为躯体和病痛，就像水和湿是一体两面无法分离一样。躯体的自然本性，决定了我们会有不适、压力、疾病、损伤、老化以及最终的死亡，显然这与完美无瑕的健康是相对立的。
瑜伽姿势对我们获得最佳的身体状态颇有助益，但最佳的身体状态与“完美健康”之间是有很大差别的，我们切不可将两者混为一体。
⒉瑜伽姿势让人心平气和有活力
瑜伽姿势的练习，让我们拥有宁谧的心境，充满活力。
马女士刚开始做培训师的口译工作时，觉得这份工作对她的身心都是很大的挑战。从早到晚，她都要打起十二分的精神来工作。由于翻译要不停地说话，而且一站就好几个小时，往往下班回家之后，她累得连做饭的力气都没了，只想躺在床上大睡一觉。在越来越力不从心的状态下，她决定试试我们的“蕙兰瑜伽简易系列”中的瑜伽姿势练习。她说：
在练习瑜伽姿势之后，我觉得周身上下有十分放松的舒适感，就像做了一次从里到外的自我按摩一样。我发现这真是给体力“充电”的一个最简单又有效的妙法。
身体过度紧张的时候，人虽疲乏却无法彻底放松入睡。睡眠不好，又会扰乱心理状态，给身体注入更多的紧张——由浅层的肌肉深至内脏器官。如此恶性循环，紧张将越发地深入。幸运的是，我们介绍的瑜伽姿势，将教你如何缓解身体的紧张，释放压力，来打破这个恶性循环。若能结合瑜伽放松术和语音冥想练习，你将获得宁谧的心境，充满活力。
有位看过我们电视节目的观众来信说：
在我忙得天昏地暗、精疲力竭的时候，你们的节目让我看到了一线曙光。虽然今天是我练习瑜伽姿势的第一天，但我已获得充沛的精力与从未有过的平和。
黄先生是位乒乓球选手。在跟着我们的DVD练了一节瑜伽课之后，他就喜欢上了这种练习。他感觉练习给他带来一种安宁的力量，这种力量与那种比赛之后兴奋不已的感觉截然不同：
我感到全身充满了活力，同时内心却十分地安宁，感到很放松。通常，在比赛之后，颈部、腰背和右肩这些部位会十分僵硬酸痛。但在练完瑜伽姿势之后，我感觉有一股温和的能量在这些部位流动，通体舒泰、神清气爽，仿佛卸下了千斤重担。
⒊瑜伽姿势让我们全面健美
很多人认为练瑜伽姿势能使身体保持灵活有弹性，而培养力量和耐力则需要做器械健身。其实，多数的瑜伽姿势都能在身体的韧性、力量和耐力上带来综合的功效。因此，仅仅做瑜伽姿势就能做到上述两点。
孟先生是位医生，每年都要去爬长城。2007年，41岁的他感觉自己爬得比往年都轻松，腿不酸、气不喘地就上了长城。他体力与耐力的跃增，跟过去10个多月来定期练习瑜伽是分不开的。
多数的瑜伽姿势都能对身体的韧性、力量和耐力产生积极的效果。这是因为瑜伽姿势以伸展或收缩的方式锻炼了各块肌肉。譬如顶峰式，需要靠腿肌和臂肌来对抗地心引力，才能将臀部向上提。此时大腿后侧肌拉伸、前侧肌收缩，腿肌因此得到了锻炼，而双臂承受着体重则使臂肌更加强健，与此同时，其他部位的肌肉也以各种方式参与了锻炼。
器械健身只能锻炼到局部肌肉，而且形成的肌肉都是短而大块的。而瑜伽姿势则能全面均衡地培养身体的力量和韧性。它不仅能强健肌肉，还能通过伸缩保持肌肉的灵活度，扩大活动的幅度。与此同时，当我们保持姿势或重复练习时，身体的耐力就增加了。
随着有规律的练习，我们很快就能觉察到自己的进步。身体越来越灵活，伸展的幅度也逐渐增大。随着体力和耐力的增加，我们能够把姿势保持得更久而不会感觉很费力。瑜伽姿势不仅全面地增进了健康，使我们的精力越来越充沛，还是一种全面的健美之道。
