4）看看你的梦想
你有梦想吗？还是你只有噩梦？我指的“梦”并不是晚上做的梦，而是你所看到的自己的梦想，你爱的人的梦想，甚至是对这个世界的梦想。梦想是那些可以推动你前进的东西。推动我前进的东西——所有的东西吗？梦想给你远见和可能性。此时你是否相信梦想能否成真并不重要——无论如何都去追逐它吧！梦想的力量是惊人的，只要你看到它（用心灵的眼睛去看它），它就会拉着你走向它。
5）看看你的自我形象
你是如何看待你自己的，是受害者还是烈士，还是总是“低人一等的人”？是成功者，是“幸运者”，是普通人，是“还可以的人”，还是有缺陷的人呢？你自我形象的设定就代表了你是如何看待这个世界的。并且你看到了什么，就会得到什么——从字面上理解就是这样！如果你认为自己是个受害者，就会把发生的事情视为是受害者身份的证明。如果你认为自己是个成功者，你就会把发生的事情视为在胜利的道路上又前进了一步。面对困难——强奸，癌症，失去孩子——你依然把自己看成一个成功者，而不是受害者，这样你就会对该如何处理这种情况及其影响起到积极作用。
6）寻求帮助
“要求，然后接受”并不仅仅是一句漂亮的话。要求！从朋友和家人那里寻求帮助，他们会尊重你的弱点。寻找支持团体、社区服务、咨询辅导、自助书籍等帮助。然后祈祷。你想象中的祈祷者是这样的：与上帝交谈，发誓，诵经，打坐，到大自然中行走——祈祷。用所有的途径寻求帮助。因为它给予我们生命的呼吸，给予我们活着所需要的所有快乐。它想给我们所有美好的东西。
7）寻找爱
你得到的爱比你所知道的还要多。在大自然中寻找爱，感受照射在脸上温暖的阳光，感受脚下广阔大地的温柔，享受海洋和夕阳的美丽，感受周围所有的爱。在人们的脸上寻找它，在与宠物的拥抱中寻找它，知道它就在那里。为自己培养爱，找到自己身上可以爱的东西，无论它现在看起来有多小，都珍惜它，为了自己。
人们觉得抑郁症会“永远”伴随自己，但是不一定。在这七种方法的引导下，你就会走出抑郁，迎接阳光。
注意：有些抑郁症有生物化学基础，这时需要服药。上述建议并不意味着它们可以取代药物或者任何医疗手段。
维克多·弗兰克尔
“人类最终的自由是：自由选择自己的态度，并在任意特定的情况下，选择自己的方式。”
