“我们征服的不是山，是我们自己。”
——希拉里爵士
高海拔恶劣环境对人类求生提出了全方位的挑战，包括从运动到健康再到处理伤病。
在出发前，你必须熟知可能遇到的每一项严峻考验。
对付伤病的最好方法是将它们消灭在萌芽之中，但治疗伤病最重要的是第一时间采取适当的措施阻止它的恶化，因此掌握伤病症状的常识对保持健康非常关键。
低温症
低温症是由于人身体产生热量的速度远不足以保持体温而造成的，最初的症状是发抖。低温症通常在一个人的核心体温降低到大约96℉（36℃）时才开始发作。当核心体温在90℉～95℉（32℃～35℃）之间时，四肢乏力、胡思乱想和温暖的错觉可能就会发生。当体温降至86℉～90℉（30℃～32℃）之间时，人体肌肉会僵硬、意识消退以及不可想象的后果将会发生。如果病人的核心体温跌落到77℉（25℃）以下时，就非常危险了。
治疗低温症，必须要使患者的身体重新暖和起来。如果条件允许，尽可能将身体的大部分浸泡在100℉～110℉（38℃～43℃）的温水中慢慢恢复，千万不要洗热水澡，因为这样可能使本已陷入自我保护的心脏猛然受到刺激。
喝热汤是给一个低温症患者输送热量最快的方法，但是该方法对于求生者而言效果可能不太理想。另一个方法是将其和另一个体温正常的人赤裸地靠在一起取暖。
如果低温症患者还有意识，那么就给他喂热的、甜的流食。补充能量的最好食物是蜂蜜或葡萄糖。如果没有，你可用糖、可可粉或类似的易溶解甜味物替代。对无意识的患者，一定不要强灌。
低温症患者面临两种危险：
1．恢复体温过快，可能会引起循环问题，造成心脏停搏。
2．“下降后（效应）”。下降后（效应）是指患者刚从热水中出来后体温就急剧下降，身体正在变暖的核心部分和刺激末梢循环受其影响将减退，有条件的话要将身体浸泡在温暖的浴缸里。
冻伤
冻伤是任何人暴露在寒冷环境里的最常见的危险。因为不疼，冻伤很难被及时察觉。因此，当在寒冷环境时，需要经常检查你的脸、手、脚。
在以下条件下暴露的皮肤会发生冻伤:
●在低于-22℉（-30℃）的环境里待上30分钟
●在低于-60℉（-51℃）的环境里待上1分钟
●在低于-74℉（-59℃）的环境里待上30秒
手、脚、耳朵和暴露在外的面部区域是特别脆弱的，皮肤变得苍白是冻伤的标志，冻伤的伤害会延伸到皮肤以下。当你和队友在一起时，防止冻伤最好的方法是相互关照，你要经常和队友互相检查彼此的脸色。如果你是一个人，要定期揉搓自己的鼻子和脸。在严寒中，如果你的防寒装备不足，以下方法会帮助你保持体温并防止冻伤:
●脸。先把手搓热，然后用手在脸部反复按摩和揉搓以保持血液循环。
●耳朵。先把手搓热，然后用手揉搓耳朵。
●双手。让手在手套里不停地活动，尽可能用体温把手暖热。
●双脚。尽量让你的双脚和脚趾在靴子里活动。
双手和双脚失去知觉就意味着冻伤，如果你已经失去了感觉且时间非常短，可能是轻度冻伤，否则冻伤比较严重。
用手或手套可以温暖你的脸和耳朵，从而治愈轻度冻伤；把双手夹在两胁下可以为它们取暖，把双脚贴在队友胸前就能为双脚取暖。如果冻伤程度较重，一旦盲目解冻就会引起更严重的伤害。
利用冰或雪在冻伤部位反复搓擦是取暖的一种常见做法，但是这种做法仅仅对体温不太低的患者有效，并且可能加剧皮肤暴露的危险。对于大多数冻伤患者而言，最好的做法是让受伤部位渐进式恢复体温。不要搓擦受伤部位，即使最轻柔的动作也可能加重伤处。如果伤处在脸部，可以用手指按压，如果指关节冻僵了，可以用另一只手握住它。双手手指冻僵时，你可以将其放在胸口或者腋下使其恢复温暖。
