应对愤怒和恐惧
对生活重压的反应通常可以归结为两个需要解决的问题：愤怒和恐惧。这两种反应会直接导致你的“要么战要么逃”的冲动，在你受到批评或同伴压力的威胁时被触发。我很不愿意承认，但是我有强大的愤怒 /恐惧机制，不时露出它丑陋的一面。我的孩子们都见过我这样（令我极度羞愧），特别是当他们在外面玩到很晚又不打电话回来时。即使我知道这非常恶劣，可我有时还是关不住内心的野兽——孩子到家时我会大发脾气，尽管我真正想做的是拥抱和亲吻他们，因为他们安全回来了。
我们的愤怒会因为生活中的各种压力因素而增大，包括对我们的能力、人格以及外表的攻击。尽管现在我们的压力并不是从剑齿虎或猛犸象口中逃生，但我们的压力——来自财务的稳定性、职业、亲密关系、孩子或工作与生活其他方面的平衡——几乎是同样的强烈。
现在，让我们来学习应对的方法，来增大你生命的维度，驯服内心的野兽。当你将自己从一直没有得到解决的恐惧和愤怒问题中解脱时，你就增强了自我的价值感。无论你拥有何种能力，相信它们，选择积极地看待自己就等同于做出了自我实现的预言。当你能应付自如时，你就会发现自己有勇气和力量去实现更多目标，并且更享受这个过程。很快你就会了解到，积极的行动能激发更积极的行动。
认识到你生活的环境不会影响你的价值感；相反，它们会臣服于你的看法、感觉和行为。了解到你作为女性的价值是你成长和发展的关键元素，同样重要的还有对自尊的表达。你的内在价值和效能并不取决于你从事的工作或你支持的人，虽然那些努力也会极大地增强你的幸福感。你的效能是内在的，是由你自己发展而来的。拥抱你的内在价值感需要你认识到自己在万事万物中是多么重要。一旦你把自己放到值得尊重的位置，你就会感受到生命秩序的平和，就如让人神清气爽的新鲜空气一样自然。
个人任务
◎ 完成自己设定的任务，建立信心。
◎ 尊重并欣赏自己。
◎ 确定自己是个很有能力的人。
◎ 顺其自然。
◎ 对享有的一切表示感恩。
◎ 每天主动做一件对你有益的事。
◎ 列出你的业余爱好 /最喜欢的活动，意识到这是你的力量和天赋所在。想办法利用这些力量和天赋提升你的生活。
◎ 摆脱恐惧 /愤怒的圈套。通过减少与愤怒和恐惧有关的焦虑，滋养你的内在力量并提升你的整体生活质量。
◎ 确定每天的个人目标，并持续努力去实现它们。
◎ 用积极的自我对话塑造积极的思维方式。
◎ 拓展你的视野：想出你感兴趣的五件事，然后决定开始行动。
