第八式 下蹲运动 放松小腿最简单的方法

【应用】

下蹲运动、腿部运动和腕关节运动三式是一套简单有效的下肢锻炼操。对人体的作用与意义在腿部运动的应用中有详细的讲解。

1、并步站立,下蹲抱腿,双臂交叉。(图1—3)

2、停留 10 秒钟,身体直立。(图4—5)

3、第1—2 步重复三次。

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