ON4.要素二:坚定的意志(7)

一、拥有健康意识

如果你想成就一番事业,你就必须有一个健康的身体;要想身体健康,首先要有保健意识。有了这样的健康意识,会不断地促使你去参加体育锻炼。那么该如何拥有这样的健康意识呢?要有生命第一、健康第一的意识,有了这种意识,你就会善待自己的身体、自己的心理,而不会随意糟踏自己的身体;要注意掌握一些相关的知识,使自己有一个对身体应变的机制。这样就会时刻关注自己的身体,对身体和健康有足够的重视,才会注重体育锻炼。

二、要有计划地锻炼身体

随着健康意识的提高,锻炼身体的重要性已经越来越多地为人们所重视。但很多人只停留在重视的意识阶段,而缺乏相应的行动。其实,体育锻炼既要针对相应疾病有目的地进行,以防止和治疗相应的疾病,更要把锻炼当做一种乐趣,养成锻炼的习惯。比如,每周坚持游泳一到两次,以保证有足够的精力去做工作,去享受生活。因此,可以根据自身的情况计划好自己日常的体育锻炼的项目和时间,制订一个合理的计划,包括目标和完成目标的期限。这里锻炼目标一定要明确,这样实现起来才有动力。因此不要对自己说“我要每天跑步”、“我要多跑段距离”这样的话,而应该这样告诉自己:“我要坚持每天在晚上8点钟开始跑2千米。”“我要在明天比今天多跑500米。”具体的计划要根据自己的情况来设定,坚持到底才是胜利。

三、体育锻炼就像争取成功一样,也贵在坚持

世界上最简单的事情就是坚持,最困难的事情也是坚持。坚持,很多时候不仅是在锻炼你的身体,更是在培养你的意志力。比如,长跑是一项比较枯燥的运动,能坚持到底才是最终的胜利。而坚持是需要意志力的,如果你能够按照自己设定的计划来训练,你就能逐步地培养起意志力;而培养意志力又为长期坚持下去提供动力。因此这是一个良性循环的过程,按照计划长期地训练下去,你一定能够培养起坚定的意志力。这个目标不能设定得过高,最关键的是你要坚持下来。万事开头难,第一个月能不能坚持下来,决定着你这个训练能否成功。因此锻炼的目标不能设定得太高,太高的话不容易完成,就会让你失去信心;当然也不能太低,太低没有挑战性,不利于意志力的培养。

心急吃不了热豆腐,意志力的培养不是一天两天能够实现的,这需要一个长期的过程。体育锻炼更大的意义在于它是否能够帮助你养成坚强的意志力。

克服逆境中的消极心理,保证毅力

苏笑笑从小就笨,学什么都慢,久而久之她就觉得自己今生注定是个一无是处的人,“优异”二字注定是没法垂青她了,于是,“反正学什么都不会”就成了她懒惰、得过且过的最佳理由。从一所专科学校毕业后,她爸爸到处求爷爷告奶奶为苏笑笑谋得了一份好工作。可是,虽然公司开出的条件优厚,苏笑笑却并不想就此作为新的起点,努力奋斗一番,实现一个年轻人该有的抱负,反而散漫以待,每天不是迟到、早退,就是推脱家里有事不来了。交给她的工作这也不会,那也不会,连最基础最简单的都要别人一点一点地指导,搞得单位里人人都怕她;还不学习,天天下班后就是逛街、K歌、网游。同事实在看不下去了,劝她踏踏实实地学些东西,没想到苏笑笑不以为然地认为,那些东西时间久了需要用到时自然就会了,干吗要刻意学,更何况她比较笨,学了也是白学。她对现在的自己挺满意的,不需要面对什么大风大浪。

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