为了让生活充满更多的快乐时光（方法就是多做一些能够点燃你的激情、让你感到珍惜、有助于保持好奇心和热情的事情），最有效的方法就是找到情绪的高峰和低潮点。大量调查研究显示，坚持每天写日记，对产生积极情绪、认知以及组织行为来说至关重要。因此，我们鼓励你培养写日记的习惯，记录那些与实践“做，就对了”方法相关的经历与洞见（整本书中我们将会介绍许多方法，都需要用到这本日记）。日记中不需要详细记录细节，只要几分钟的时间写下你的观察就好，这将对你大有帮助。以下列出了几点写日记时需要记录的要点：
□今天做了什么有意思的事情吗？
□学到什么有趣的事情？
□有没有什么事情让你对生活、工作、家庭或者朋友感到感激？
□遇到了什么让你好奇的事情？
□什么样的经历让你充满敬畏？
□你见识了什么美好或者振奋人心的事物？
□你尝试了什么新鲜事物，去了哪些之前不曾去过的地方？
□有没有什么让你觉得满足的社交活动？
就像做其他任何事情那样，你应该找到写日记的方法，使之成为一种能够带来快乐并且激发创造力的事情。所以，放松心情，从中享受快乐吧。提出你自己的问题，然后寻找解决办法。就像疯狂的哲学家、古怪的发明家、好奇的人类学家，或者富有同情心的人道主义者那样，尽情记录（或者解释）吧。
