拒绝“看起来”的快乐

为了让生活充满更多的快乐时光(方法就是多做一些能够点燃你的激情、让你感到珍惜、有助于保持好奇心和热情的事情),最有效的方法就是找到情绪的高峰和低潮点。大量调查研究显示,坚持每天写日记,对产生积极情绪、认知以及组织行为来说至关重要。因此,我们鼓励你培养写日记的习惯,记录那些与实践“做,就对了”方法相关的经历与洞见(整本书中我们将会介绍许多方法,都需要用到这本日记)。日记中不需要详细记录细节,只要几分钟的时间写下你的观察就好,这将对你大有帮助。以下列出了几点写日记时需要记录的要点:

□今天做了什么有意思的事情吗?

□学到什么有趣的事情?

□有没有什么事情让你对生活、工作、家庭或者朋友感到感激?

□遇到了什么让你好奇的事情?

□什么样的经历让你充满敬畏?

□你见识了什么美好或者振奋人心的事物?

□你尝试了什么新鲜事物,去了哪些之前不曾去过的地方?

□有没有什么让你觉得满足的社交活动?

就像做其他任何事情那样,你应该找到写日记的方法,使之成为一种能够带来快乐并且激发创造力的事情。所以,放松心情,从中享受快乐吧。提出你自己的问题,然后寻找解决办法。就像疯狂的哲学家、古怪的发明家、好奇的人类学家,或者富有同情心的人道主义者那样,尽情记录(或者解释)吧。

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