阿马比尔和弗雷德里克森的研究结果表明，每天定时、定量享受快乐对于生活来说至关重要。每天都应该有机会享受令人愉悦的活动，并在有意义的工作中取得进展。也许积极的体验和取得的进步称不上什么特殊的事情，但如果每天都能发生，它们的作用就不容小觑。
生活中拥有足够的积极时刻，你就能突破目前的心理临界点，开始用全新的方式感知世界。你会变得灵活、自信、充满希望，心存感激，并且能迅速评估周遭的情况。这时的你善于发现机遇，并渴望采取行动。与此相反，如果生活缺少乐趣，你很可能会感到前途暗淡、沮丧懊恼，因而变得优柔寡断，缺乏动力，看不到出路。这时，你会对机遇视而不见，即使发现机遇也会身心俱疲，毫无及时行动的欲望。
先学会为自己鼓掌
最近，赖安（作者之一）在为客户麦迪逊解决问题时，遇到了一个典型的突破心理临界点的例子。麦迪逊对自己的职业规划感到迷茫，所以来向赖安寻求帮助。过去的三年中，她在一家生物科技公司担任法律分析员。原本计划工作几年后继续回法学院求学深造，现在这个计划却很难继续进行。
麦迪逊第一次走进赖安的办公室时，可以明显看出她正承受着巨大的压力。她僵直着身体，用一种刻板的语调叙述了近期工作中遭遇的重压。她所在的部门最近刚刚换了领导，新经理在给员工的履新致辞中表明，他的第一个目标是裁员——该部门不需要无用之人。新经理还强调，那些工作不够恪尽职守、总失误的人，他会格外“关照”。（到现在有些笨蛋居然还以为这是激励员工的有效方式，简直令人大跌眼镜！）
不难理解，老板的一番话丝毫没有让麦迪逊受到鼓舞，尤其还是这种对职业规划感到迷茫的特殊时期。开启律师生涯，完全是因为这听起来是份体面的工作。麦迪逊有许多亲戚都是律师，他们生活安乐富足。因此，父母便鼓励她也成为一名律师。麦迪逊本人对法律却并没有任何热情。她喜欢这份工作的条理性和解决问题的过程，但是这些并不能让她感到热血澎湃。读法律方面的书从来不是出于兴趣，参加法律研讨会也根本不是自己的意愿。因此，继续去法学院深造已经不再是一种期待，而变成了一种负担。参加法学院入学考试也让她焦头烂额。麦迪逊并不害怕考试，她自信一定能获得高分，但是一想到要攻读法律，一股莫名的疲惫和恐惧就会向她袭来。
