以舒服的姿态坐着，完全放松自己。
观想自己处在一个美好的自然环境中——也许是一片绿色、开放的草地，一条溪流从中穿过，或者是海边的白色沙滩上。花一些时间去想象所有美丽的细节，并去感受自己乐在其中的愉悦心情。现在，你可以开始散步，不久你发现自己处在一个全然不同的环境中，也许徜徉在一片如波浪般翻动的金色稻谷地，或者，在湖泊中游泳。继续漫步和探索——找到更多各种各样越来越美丽的环境——山川、森林、沙漠，任何可以满足你幻想的景致。花一些时间去感受和欣赏每一个美景……
现在，想象你回到了一个简单而可爱的、任何你感觉最适合于你的环境中。想象可爱的家庭、朋友和社区围绕着你。观想你做着自己喜爱的工作，以创造性的方式表现自己。无论从你个人的内心满足、他人对你的欣赏来讲，还是从财务报酬来讲，你的努力得到了充分的回报。想象你感觉非常充实，全方位地享受着生活。退后一步，看看你能否想象这样一个世界：人们都过着简单而富足的生活，人与人之间、人与地球之间和谐共处、其乐融融。
