1. 设定目标
选定某个你喜欢去拥有、去为之工作、去实现、去创造的事物作为观想的目标。它可以是任何事物——一个工作、一座房子、一个关系、你自身的一个改变、更富足、更快乐、更健康、美丽、更好的身体状况、解决一个家庭或社区问题，任何事情都可以。
一开始的时候，选择那些你比较容易相信的、你觉得在不久的将来就有可能实现的目标。这样，你就无需去处理那些来自你自身的负面抗拒因素，同时也可以在学习冥想的时候强化你成功的信心。到后来当你有了更多的实践经验的时候，你才能选择那些较为困难、具有挑战性的难题作为观想目标。
2. 创造一个清晰的想法或画面
创造一个想法、一个画面，或者你所能设想的对某个对象或情境的感受。你应当以现在时态去设想它，就像它早就以你喜欢的方式存在着一般。想象你自己正身处那个你想要的环境之中。尽可能将更多细节展现在其中。
你或许还希望能够为之画一幅真正的图画，画一幅宝图（后面会详细讲到）。这是一个可选步骤，不是必需的，但它常常很管用（也很有趣！）。
3. 经常关注它
无论是在安静的静坐期间，还是在一天之中你碰巧无意中想到这件事，你都可以将你的想法或画面经常地带入脑海。这样，它就成了你生活的一个有机组成部分，对你来说，它就变得更接近于现实。
坚定地专注于它，但心态要轻柔、放松。很重要的一点是，不要让自己感觉很费劲或者在其中投入过多力气——这于事无补，反而有害。
