现实生活中，没有人会永远无忧无虑，过着童话中才有的幸福生活。重要的是，在遇到那些让我们纠结不已的问题时，我们是不是停在原处自怨自艾。如果我们努力去找到烦恼的根结，勇敢地面对它们，那所有的担忧都将成为浮云。
谨记这一点：今天就是你昨天担忧的明天。你怎么会知道，今天的担心，明天一定会成为现实？
生活中，烦恼总是与我们如影随形，使我们承受着来自方方面面的精神压力。我们不应责怪自己，我们只是整个社会环境的一分子，每个人都是其受害者。我们接受的教育往往会忽视一些问题，它没让我们学到在心智成熟阶段如何把控自己，也没有教会我们如何平复受伤的情绪。我们的不快乐，并非源于我们所学的知识，而是源于那些我们根本没机会学到的东西。有一点是毋庸置疑的，任何人的人生都不能重来一次。如果我们希望改善自己的状态，就必须从现在开始，拿出“众人皆醉我独醒”的勇气，从情感的纷扰困惑中解脱出来。或许有人认为这样的困惑已严重如附骨之蛆，但是除了彻底解剖它，我们没有第二个选择。
我们要试着改变自己，丢开那些让我们无比纠结的沮丧情绪。或许你也曾听到周围人的鼓励，然而你四顾周遭，那些让你头晕脑涨的烦恼依旧层层环绕，眼前漆黑，看不到前方的道路。让你在这种状态下把情绪稳定下来，对你而言，就好比是你的第一堂游泳课，就把你放在尼加拉河里去学习一样困难。
其实，学会稳定情绪，抛开精神压力并非难事。何况，这将是一个全新的愉悦的经历，能让你在短时间内从幼稚迈向成熟。那么就从现在开始，迈出你的第一步吧！
大学教师杰姆伯德索：弗吉尼亚烦恼大王
大学教师杰姆伯德索给我讲了他的经历：
17年前，我还在弗吉尼亚州的布莱克斯堡军事学院就读的时候，被人们称为“弗吉尼亚烦恼大王”。我的情绪有点过度紧张，因此常常生病。因为我是学校医院的常客，那里甚至为我保留了一张病床。护士每次看到我又一次登门，就会自动跑上前来给我打一针。对我而言，任何事情都可以成为烦恼的诱因。有时我甚至会忘了究竟是什么原因让我如此不快乐。
我的物理学以及其他一些科目没有过关，我很担心自己因成绩不好而被学校扫地出门。我知道每门课程的平均分数必须保持在75~84分。我很担心自己的身体健康状况，急性发作的消化不良，令我整夜失眠。我的财务状况也让我烦恼，因为我无法常常花钱买礼物给我的女朋友，或者是带她出去跳舞。我担心她会因此投入另外一位军校学生的怀抱。这些烦恼夜以继日地纠缠着我，挥之不去。
我绝望地向杜克巴德教授倾诉了我的烦恼。巴德教授是我的企业管理学的教授。在与他对谈的那十五分钟里，我学到的东西远比我大学四年学到的知识还要有用，帮助我解决了健康、幸福等问题。
巴德教授说：“杰姆，现在是你面对现实的时候了。你花了那么多的时间自寻烦恼，如果能用其中一半的精力去努力改变现状，解决当下的问题，那么你的烦恼便会随之而去。你以前唯一习得的就是烦恼这个习惯。”他给我制定了三项准则，以帮我改掉烦恼的习惯：
