卢广仲
1985 年出生，台湾著名独立音乐人。毕业于淡江大学，大学一年级时因车祸住院而开始接触吉他。隔年夺下淡江大学「金韶奖」创作歌谣比赛创作及独唱冠军，接着又拿下国立政治大学的「金旋奖」创作组冠军及最佳人气奖，并在第20 届台湾金曲奖中夺得最佳新人奖和最佳作曲人奖。
“晨型人”养成
如果你被工作日的忙碌、加班、应酬挤压得精疲力竭，周末感觉自己被掏空，往往在昏昏欲睡中打发时间，而真正属于自己的时间已被压榨得可怜。如何才能腾出更多自己可有效支配的时间？
有早起经验和习惯的人，都会惊讶于清晨时光带来的效率和愉悦，有很多人的一天开始于晨跑、晨读、茶道、瑜伽、禅修、早餐会等，早晨的时间，比起深夜加班，或是容易受到各种环境影响的白天不同，是不会受到别人干扰，属于自己的时间。
现在，这群习惯早起的人，被称为“晨型人”。所谓晨型人，就是这些坚持早睡并且在早晨四五点就起床，利用上班前的时间，整备自己、进行自我进修或处理工作等。
这个概念来自日本“早起心身医学研究所”所长税所弘的研究，包含着“注重效率”“运用密度”“化整为零”的哲学。
根据税所的研究，人的神经分为“体性神经”和“自律神经”，体性神经受意志控制，自律神经不受意志控制，与心脏跳动、肠胃蠕动、血液循环等相关。税所弘说：“意志力（即体性神经）强的人，自律神经的运动也很积极，身心状态就会比较安定。同时，能够在自己希望的时间点起床，实现自己的目标，这种积累更是自信心的来源。”晨型人的优势还有很多。不仅可以形成高效的生活形态，还可以减少心浮气躁、性格缺失等问题，有规律的作息也会强化自律神经系统、提高免疫力。
不过，对于好多习惯晚睡的人来说，晨型生活固然很有吸引力，但是却无论如何很难早起。对于这样的状况，税所宏还断言：“只要有明确的目的意识，就能够早起。”他提出了一个特别的“30 分钟早起法”——首先给自己定一个早起30 分钟的目标，如此坚持10 天，10 天之后，人的身体和大脑开始记忆早起的生物钟，再坚持下去，100 天后便会成为自己的习惯，成为真正的晨型人了。
“我决定每天都要吃早餐”
早餐在“晨型人”养成过程中是很重要的环节。记忆中白天比黑夜多三倍的卢广仲是典型的晨型人，从《早安，晨之美》中“不管你睡得多晚起得多晚，晨之美永远在这里欢迎光临你”，到《Rock\'n roll 的style》里“一定要早睡早起加上吃早餐，因为身体健康也是一种，也是一种Rock\'n roll 的style”，卢广仲已把吃早餐赋予成很摇滚的事情。
《日和手帖》对话了卢广仲，梦想成为早餐店老板的他，跟我们聊了他的早餐经。
年初单曲《大人中》，是你退伍后首张独立单曲，自己做的过程有什么好玩的事吗？
农历年前买的木吉他，这次单曲用上了，觉得很开心。跟熟悉的乐手一起讨论，曲子应该如何弹也很有趣。编曲是搭配这首歌比较朴实的感觉，所以没有太多配器，自然难度减低了一些。新专辑是一步一脚印，慢工的style。
