在现实生活中，你追求更好、更优秀，想有某项好的特质，这都是没有问题的。但是如果你一定要追求结果，就有问题了。人最大的内耗就是对自己的排斥。差劲让人痛苦，比起差劲，更让人痛苦的是对自己差劲的排斥。
你越是内耗，越容易心情糟糕。情绪容量越低，对别人的宽容度就越低，对别人的要求就越高。
为什么活得累：需要的不多，想要的太多了
你有没有这样的经验：经常觉得累，觉得压力大，其实也没干什么。经常觉得活着没意思，不知道自己到底想要什么。有时候清楚了自己要什么，有了努力方向，还没怎么干呢，就累了。然后就算打了鸡血，也坚持不了多久，不一会儿鸡血就干了。
这实际上是因为你内耗了。人的精力是有限的，当你内耗过多的时候，你外在能投入生产的自然就少了。这时候你想想外面的事，什么都还没干，一想，就已经累了。
内耗的很大原因来自于你内心要强，想要变得优秀。你想要的优秀有很多种。
试举几例如下：
你想要好的成绩。虽然你想要的不是大富大贵，但你总是容易对自己的外在不满意，希望自己做事做得更好，有更多的成绩，有好的品位、长相、知识……你总是对自己的习惯不满意，想要有好的习惯。希望自己能够坚持健身、节食、规律睡眠、做事有始有终、有执行力、有时间规划……你总是对自己的性格不满意，想要很多好的人格特质，希望自己勇敢、坚强、乐观、勤劳、充实、果断。
有时，你会默默羡慕别人，希望自己也有他们身上的闪光点。有时，你看到自己不够好，会感到丝丝心凉，想努力改变自己。更多的时候，你都在默默地跟自己较劲：我要变得优秀起来。
也许你没有刻意罗列过，你到底想要哪些优秀。但是这种默默较劲的感觉，我想你一定不陌生。
你想要的优秀很多，应对方式通常就是打鸡血，鼓励自己，要求自己，鞭策自己，骂自己。不停地给自己偷偷设定方方面面的目标，结果越打越累。你马不停蹄地在改变改变，努力努力，即使你的身体没有努力，但是你的心却没有一刻放弃努力。于是内耗就产生了。
你想要做的事情越多，目标越庞大，渺小感越强烈，无力感越强烈。
做什么一定要追求结果，一定伤人伤己
在现实生活中，你追求更好、更优秀，想有某项好的特质，这都是没有问题的。但是如果你一定要追求结果，就有问题了。
问题 1 ：对自己的伤害是巨大的。
尽管你在努力追求优秀，但不可否认的是没人可以做到事事、时时优秀。何况，不一定是发生了糟糕的事，只是你的标准和参照物有问题，那就很容易体验到糟糕的感觉。
每当你体验到糟糕的感受，例如懒惰、差劲、懦弱、拖延、虚度时光、做错事、早睡失败等等，你会怎么对待自己呢？通常你会告诉自己这是不好的，不对的，于是开始讨厌自己，嫌弃自己，骂自己，恨不得扔掉自己，杀死自己。这时候，你没有活在自己的身体里了，而是活在幻想里：要是我能够实现另外一个理想的自己，该有多好啊。
“一定要优秀”的心越强，你会越排斥自己，体验不到自己的优秀。你越讨厌糟糕的自己，就越需要花精力来排斥自己，也就越累。做起事来就越来越力不从心，就会做得更差。然后更加排斥自己，陷入死循环。
拼命排斥，却摆脱不了，你体内其实是有两股真气在抵抗：
一个说，我就是发生了。一个说，不许发生啊。世界上最艰难的战斗，莫过于此。
这就是内耗。内耗让你精疲力竭，让你的生活越来越不快乐。
人最大的内耗就是对自己的排斥。差劲让人痛苦，比起差劲，更让人痛苦的是对自己差劲的排斥。
其实你体验到糟糕的概率和时间都是非常大的，远远多于对优秀的体验。所以多数时候，你的潜意识里都在因为自我排斥而持续内耗。
问题 2 ：对他人伤害也很大。
你越是内耗，越容易心情糟糕。情绪容量越低，对别人的宽容度就越低，对别人的要求就越高。这时候，你也看不到别人的承受能力，只知道一味地去要求。但是别人不是你啊，不像你这么能强迫自己，慢慢就不想跟你一起玩了，然后你就伤害了关系，失去了对方。
如果你的追求超出了能力，那一定活得很难看
有人说，那难道就不追求了吗？难道追求优秀、负责、充实、勤劳、坚强，这些都是错的吗？
不是的。追求优秀成绩、好的习惯和品质等是很好的。让人痛苦的不是追求本身，而对追求的执着。如果你的追求超出了能力、不符合情境，你的挫败是必然的。
当没有体验到优秀的时候，你怎么对自己就很重要了。你能允许自己有时候就是不好吗？你能允许自己有时候做错事，表现差吗？你能允许自己有时候不完美吗？你如果说，能啊，那，这次能允许吗？
人生最自然、最健康的状态是：优秀的时候享受，糟糕的时候接受。有精力的时候努力，没精力的时候休息。接受 +A 和 -A交替存在，才是一个常态。更多时候，它是不受你控制的，不经意间 -A 就发生了。如果一定会发生，为什么不是这次呢？
追求优秀是可以的，可是追求不到，也别难为自己。当然好了更好，不好也没关系，都是可以的。你在意优秀很好，但是请别讨厌差劲啊。
当你允许的时候，你就不再排斥自己了，不再跟自己较劲了。内耗降低，对外的精力就最大化了，反而越做越好。
再比如说，明明在该学习的时间，却控制不了打游戏，那就接纳，人的自制力本来就是有限的。去打游戏，安心打就好，别自责了。带着自责的心，就算不玩游戏，学习效率也许会更低。
明明该闭嘴减肥，却还是忍不住多吃。如果吃东西能让你安心，那就吃呗，下次再注意。自控力固然是好品质，但是没有人能永远自控成功。自责之后，就没有精力留给自控力，更没有力气和信心减肥了。所以别时时、事事强迫自己。
这就像是某天突然磕着了，受伤了，你还要骂自己不该受伤吗？伤着了就是伤着了啊。
但是如果你有一个“磕着自己就代表愚蠢”的信念时，你就要开始骂自己愚蠢了。
人生如此多艰，糟糕在所难免。别人还没拆穿，别自己先拆起来了。受伤了，自己还往伤口上撒把盐，嫌弃自己一顿。何必呢？原谅自己，接受这次就是糟糕，就好了。
糟糕后，还嫌弃自己，就是内耗。糟糕后，原谅并安抚自己，就是积攒能量了。
不再内耗的时候，你不想优秀都不行
如果你可以接纳自己，不再排斥自己，那么恭喜你，这时候你终于可以观察自己，活在自己身体里，跟自己待在一起了。内耗也就被拿掉了。
你依然可以追求优秀。只是当体验到不优秀的时候，别再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，然后努力，而不是先花大把时间去骂它排斥它。
不再大量内耗的时候，你的优秀就会自然发生。
轻而易举的优秀，是轻松快乐的优秀。可是文化和童年都给了你一种艰难的旅途 - 要优秀，就要苦大仇深。不相信优秀也可以轻松快乐。
当你愿意活在自己身体里，跟自己待着的时候，自我反思才可能开始，成长也自此开始。
丛非从，心理咨询师，自由心理讲师，自由撰稿人。著有《你是在恋爱，还是在发神经》《找到意想不到的自己》等书。
