Chapter 1 失眠的时候你离自己最近(5)

不管睡不睡得着,我还是我

爱与美好,不是生活的全部。那些不美好的失眠夜,何尝不是让你遇上美好的传送带。睡不着的时候,可能是你距离真实和自我最近的时候,所以每次失眠都值得好好感受。

研究表明,遗传在失眠上有重要作用。人在生下来的时候就决定了他拥有怎样的交感神经和副交感神经,所以人分抑制型和非抑制型。关于这点,有本叫《烦恼的遗传因子》 1的书说得很明白。上床后睡得着还是睡不着,是本我无法改变的。那我的本我是怎样的呢?

我属于会因为不安而紧张到失眠的人,面对小事也会感觉到焦虑,我就是这样的人,我不可能变成他人。认清了这点就很少跟自己较劲,反而可以度过失眠的夜晚了。

但事实上很多人缺乏这种觉悟,他们从少年成长到青年,经常抱着“我必须成为像某某一样的人”这种思想过日子。又因为不能成为像某某一样的人焦虑、失眠。如此恶性循环,结果就是即使睡觉,也不可能睡得着。但是这也是本我。即使是睡不着,也要知道“我的生存是有价值的”,这才是重点。

即使同在睡着的情况下,睡眠质量也因人而异。有些人会梦到很恐怖的事情,或是浅眠而多梦,这种情况是大脑对焦虑的应激反应。相反,有些人却可以什么梦都不做,一觉睡到大天亮。

从早上起来到晚上睡觉为止,睡眠中的所有言行后面都有自我存在。睡不着是因为自我,面对小事而无法入睡是因为自我,会感觉到焦虑而睡不着也是因为自我。即使你因为睡不着觉体力不足,也是没有办法更改的事情。患有神经性失眠的人,正是因为知道这一点,所以大多都能够原谅自己。

既然睡不着是因为自我,就坦然接受睡不着吧。

身体很累了,应该可以睡着,这个想法本身就是错误的。有些人,即使身体很累也睡不着,这是因为他的心里长满了蔓藤,想睡也睡不着。身体和心灵都健康的人才能够入睡。

睡不着的人中,学生无法集中精力学习,白领无法工作,即使是这样也是无法改变的事情。效率低下的你有时也是真实的你。

总是催促自己赶紧睡着,从而引发焦虑,是“想改变自己,成为他人”的表现,就像某些精神病患者说“我要成为林肯”一样。能做到就是能做到,做不到就是做不到。不勉强自己,反而不那么累,也比较好眠。

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