跟于康教授学减肥怎么吃(2)

警惕隐形肥胖

说起肥胖,可能很多人都会觉得有些人看起来很瘦,很安全,不会有什么问题。但是实际上这些瘦人可能身体内的脂肪很多,这样并不健康。我们说的隐形肥胖,也是值得注意的问题,因为虽然外表看不出来,但是体内的脂肪含量已经超过了标准,这样也会和肥胖者一样,引发种种的健康问题。

减肥数字化

肥不肥,要看体脂和腰围

肥不肥,不是凭心理感觉,不是和别人对比,不是听别人评价,而是看体重指数(BMI),看体脂,看腰围的数字。

1.体脂:男性超过体重25%,女性超过30%,肥!

2.腰围(肚脐水平):男性超过85厘米,女性超过80厘米,肥!满足任何一条者,就要减。谨记:肥不肥,有时候肉眼看不出来,一般磅秤量不出来,要“体重-体脂-体型”综合评估。

保持健康体重,合理减重

2012年体重管理研讨会在杭州召开,会议首次公布新数据:我国成人超重率已达22.8%,肥胖率为7.1%,人数分别为2亿和6000多万。与1992年相比,成人超重率上升了39%,肥胖率上升了97%。万人演唱会很多,万人听健康的不多,不到中风不锻炼,心不绞痛还暴吃!唉……提高全民健康意识和素养迫在眉睫!

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