厉害的赛跑者总是以优雅的节奏，流畅地跑着，就像内燃机引擎一样。
他们不像蹦蹦跳跳的慢跑者，不浪费体力，也不和马路奋战。
这些人就像在马路上流动一样，而且是以非常快的速度向前奔流。
——亨特·汤普森（Hunter S. Thompson）
不管你是一位正在追求卓越表现的经验丰富的跑者，或只是刚接触这项美妙运动的新手，在开始练习“姿势跑步法”之前，我都会建议你先去试着做个简单的测试。这项测试只会占用你周末早晨几小时的睡眠时间而已，绝对免费，不花你一毛钱。
首先，锁定你家附近的一场跑步比赛，不用太长，5公里或10公里就足够了。不是要你去比赛，而是要你当一个观众。在这项测试中，你既不需计时表，也用不到比赛发的选手简历册，你只要用你的眼睛与耳朵就可以了。你将测试一个被广为认可的理论：世上并不存在一种正确的跑法。
这种理论认为，每个人都是独一无二的，因此跑法也就各有不同。事实上，这个理论又衍生出一些变形理论，甚至认为试图修正“与生俱来”的跑步动作，一定会导致受伤或成绩退步。
在比赛开始之前，先站在离起跑线半英里远（约800米）的地方，这是一些太早抢头冲刺的选手逐渐落后，“有实力”的跑者呈现领先态势的地方。当领先选手接近你时，把他们当成一个整体来观察，注意他们非常有效率的动作，以及脸上呈现一种平和，犹如禅定般专注的表情。
当领先方阵来到你所在的位置时，你可以开始把注意力从“所见”转移到“所闻”。他们落下的脚步非常轻柔，轻柔到他们的呼吸声比脚步声还大些。接着继续听落后选手发出的声音。刚刚领先方阵以急速的步伐轻掠过你面前时，只听得到他们轻微的呼吸声，相较之下，你应该更能听出落后选手脚步发出的沉重声了。而且比赛才进行了半英里，已经听得到落后选手更吃力的喘息声了，但最大的声音来自他们重踏地面的双脚。
本章一开始的引言引自美国著名记者亨特·汤普森（Hunter S. Thompson）的著作《洛诺神的诅咒》（The Curse of Lono），他在描述檀香山马拉松实况的文字，鲜明描写出厉害的跑者与一般慢跑者的差别：跑者们都是不同的。
他们之中很少有人能够流畅地跑，而且真正懂得高速快跑的人也不多。
