饥肠辘辘是减肥的大敌
每天需保证进食6—8餐
节食减肥从而塑造好身材的人不会存在。
塑形关键在于吃什么,怎么吃。我的某日私房菜……
早餐7:00
糙米饭、小油菜和豆腐炒肉酱、菠菜大酱汤、辣豆芽腌菜、黄瓜泡菜(参照P40)※腌菜和泡菜的量只需一点点。简餐 10:00
胡萝卜酸奶果汁( 参照P46)午餐12:00
豆腐鸡肉汉堡、西红柿拌马苏里拉奶酪沙拉、花草茶(参照P42)简餐14:00
水果( 奇异果、苹果,参照P46)简餐16:00
饭团( 萝卜牡蛎饭参照P 4 6 ) 、芦笋棒( 参照P28)晚餐19:00
脆皮烘烤烟熏鸡肉、西蓝花沙拉(参照P44)简餐21:00
大蒜茶(参照P46)