有害的羞耻感和孤独
悲伤的最深处,是有害的羞耻感和孤独。我们因为遭到遗弃而觉得羞耻,觉得自己不好,好像自己是劣迹斑斑的坏人。这种羞耻感让我们感到孤独。内在小孩觉得自己有缺陷和瑕疵,于是他就捏造一个“假我”来掩盖真我,然后以为那个“假我”就是自己,真我只能孤单无依地把自己隔绝起来。再次体验这最后一层的痛苦,是清理原痛这个过程中最难的一步。我在治疗中说:“唯一的出路,就是一路走过去。”重访羞耻感和孤独这一层的确很难,但是,当我们拥抱这些感受,最终一定会柳暗花明,见到那个一直躲藏着的自我。看吧,一直躲避他人,就会连自己也找不到自己了。在拥抱羞耻感和孤独时,我们才开始触及自己的真我。
感受当时的感受
我们需要再次去感受当时的那些感受。我们要充分地宣泄它们,任自己哭泣、愤怒和颤抖。这些都需要花时间。感觉的恢复是一个过程,而不是一个事件。但是,它的效果总是立竿见影。与内在小孩相遇,让他知道有人在他身旁,他不必再独自承担一切,这是件很快乐的事,能令人立刻得到解脱。清理原痛所花时间的长短因人而异,没人知道这个过程究竟有多长,关键是要知道如何放下自我防御。你不可能总是躲在自我防御的后面,总是会有一些人和地点不适合清理伤痛,而你也不时需要给自己一个喘气的机会,因此,悲伤的过程或阶段可能会反反复复。也许某一天,你发现你已认可了自己的伤痛,三天后却发现自己又开始掩盖它。但是,通过这样的循环往复,你才能保持进步。清理伤痛的关键是要感受当时的感受,因为你不可能治愈你感受不到的情感。在你体验那些旧日情感,并陪伴你的内在小孩时,你会在潜移默化中自然地痊愈。在做情感修复工作时一定要注意安全,最好找一个同伴或是在团体中进行。请务必注意第二章开始处的警告。与同伴一起进行修复工作,以便在你完成练习后能跟他们交谈。不要进行得太快,冰冻三尺非一日之寒,情感解冻需要花费不少时间。如果你觉得承受不了,就马上停止练习,让已经完成的工作有机会去整合并产生疗效。如果你始终觉得受不了,无法继续修复工作,请向专业治疗师寻求帮助。