揭开紧张的“面纱”(3)

第二,学会检查自己的思维习惯。

一旦您清楚脱稿讲话前、中、后自己在想什么,下一步就是重新审视这些想法,学会检查自己的思维习惯。目的不是进一步确认它们,而是提出质疑。

——如果我更自信,我会怎么想?

——如果别人也这样,我会对他说什么?

——讲完后,最坏的情况是什么?最好的可能又是什么?

——我的想法是夸张的、泛化的吗?

——我是不是想当然地预测脱稿讲话的结果?

——我是不是又在猜测别人的想法?

——哪些经验能帮我摆脱脱稿讲话的烦恼?

……

按照以上的步骤去做,从而你会检索到一些消极的思维习惯,如:

我必须说些思想性深刻的话……

我应该更自信……

我应该更开朗、幽默……

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