从复杂混乱的阴到有觉知的自由
不论什么情绪升起，如果能够不压抑，也不被自己的情绪带走，有意识地正面去看自己的情绪，一边观照一边感觉，就可以有知觉地选择在不同的情况下要如何反应，怎么面对这件事情，怎么利用自己的能量。
因为能够跟情绪相处，所以能够看见情绪里隐藏的智慧。任何会让你难过、产生负面情绪的遭遇，都是在告诉你：你失去了平衡。每一次你失去平衡的原因都是自己创造的，当你可以看见你是如何创造这个不平衡的事件，并由此引起你负面的情绪时，这些负面的情绪就会像内在的老师一样告诉你，要把自己调整到一个平衡的状态。你要感恩这些负面情绪，“她们”就是你内在智慧的声音。
因为可以替自己的负面情绪负责，可以“看到”问题是来自于自己，所以就能够“选择”如何调整与改变。一个可以选择的人，就是一个自由的人。一个自由的人是能够有意识地反应，能够选择自己要说什么、做什么、有什么样的行为的人。
