搭配1中得到的可溶性膳食纤维比例不合理，原因是主食、蔬菜、水果和坚果都是米面兄弟。
一天的食物搭配2
主食：米饭、馒头、全麦面包。
蛋白质类食物：鸡肉、牛肉、蛋、奶。
蔬菜：芹菜、莲藕、奶白菜、黄豆芽。
水果：火龙果。
食用菌：草菇。
坚果：花生。
搭配2中唯有奶白菜是甘薯兄弟，其余都是米面兄弟。
一天的食物搭配3
主食：米饭、全麦馒头。
蛋白质类食物：鸡肉、牛肉、蛋、奶。
蔬菜：西蓝花、苦瓜、黑豆苗、菠菜。
水果：苹果。
坚果：腰果。
海藻：海带。
搭配3中蔬菜都是甘薯兄弟，苹果是土豆兄弟，海带是甘薯兄弟，所以，搭配3是比较合理的。
一天的食物搭配4
主食：米饭、油条、烧饼。
蛋白质类食物：鸡肉、牛肉、蛋、奶。
蔬菜：嫩蚕豆、苋菜、乌塌菜、芦笋。
水果：香蕉。
坚果：杏仁。
搭配4中主食和杏仁都是米面兄弟，而蔬菜和水果都是土豆兄弟，很明显，比搭配1和2要好得多，但仍不合理，得到的可溶性膳食纤维比例偏低。
