你量的体温是高还是低？好孕的秘密都在体温中
如果想了解自己是否有不孕症、妇科疾病，或月经老是紊乱，基础体温可以提供很好的数据资料，所以我会要求想“造人成功”的女病患们务必学习测量基础体温，帮助大家更深入了解自己的月经及排卵状况。虽然测基础体温有其必要性，但是千万不要太过紧张兮兮，我曾碰到过几个病人，每天非得用闹钟叫醒自己量体温，不然就责怪先生怎么没叫她起床，因为这种无形的压力，反而搞坏了睡眠品质。
看着图表上高高低低的曲线，心情跟着起起伏伏，每次来看诊都拿着基础体温表，而且苦着一张脸，其实这样反而影响排卵及荷尔蒙分泌功能，即使身体非常健康，对受孕也会有很大的影响。记住，让你这间“屋子”充满轻松愉快的氛围，宝宝才愿意住进来哦！
一、基础体温测量完全指南
基础体温（Basal Body Temperature，简称BBT），是指人体在较长时间的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温，是人体一天之中的最低体温。凡是身体机能正常、处于生育年龄的女性，其基础体温与月经周期一样，都呈现出周期性的变化。
当卵巢排卵后形成黄体素，会刺激下视丘的体温调节中枢，基础体温将会升高，一直持续到下次月经来潮之前才开始下降。基础体温表的应用，就是利用黄体素导致体温升高的特性，来判断排卵是否发生，可及早安排准备怀孕。通过图表来观察黄体期的时间长短，对评估卵巢的功能或是否有其他病变也具有参考价值。
通常我建议病人在开始调养身体、培养好体质的同时，也要测量基础体温。参考基础体温图所显示出的信息，一般需要持续观察3个月以上，才能了解问题的症结，并判断疗方是否适合病人。
测量基础体温的6大步骤
步骤 1
去药房买一支基础体温专用体温计。基础体温计与一般体温计不同，它可精确到十分之一度，故体温有些微上升都可观察到。
步骤 2
每晚睡前将基础体温计放在枕边可随手拿到的地方，第二天睡醒尚未起床活动时，将体温计放在舌下测量三分钟，并记录在基础体温表上。
