放松反应
除非你身处实际的危险中，你的健康和幸福感依赖于身体的放松反应。保持放松是一种全身体验，它首次由赫伯特?本森在他1976年的书《放松反应》（《The Relaxation Response》）中得到描述。放松反应可以减轻压力反应，并且，和压力反应一样，它开始于大脑内部。
放松反应特别包括以下几点：
你的心跳慢下来，血压正常。
你的免疫系统被提升。
你的脑波慢下来。
你的消化过程正常起来。
你的睡眠质量提高了。
你体验到一种幸福感。
当你的身体在长期紧张后得以放松，你似乎重又感知到自己，并且发现一种全新又令人高兴的松弛感。你的思维功能得以提升，你确确实实地“恢复了知觉”；换言之，你对自己的所见、所闻、所尝、所嗅，以及所触变得更加觉知起来。结果就是，你能更清晰地运用思维，并且能更准确地从外部世界获取信息。
