《瑜伽:身心的冥想与修习》目录(1)

推荐序(一) / 王志成

推荐序(二) / 闻风

推荐序(三) / 李攀

英文版推荐序

致谢

前言

第一章  聆听你的心意风暴

Master Jitu——“瑜伽,是一种活在爱里的方法。”

Master Ranjan——“瑜伽,是一种正面思考的能量。”

那些苍白的感觉

哪些是你的心意风暴

给你的心意风暴命名

无处不在的心意风暴

神经科学和焦虑

压力反应

放松反应

心意风暴和脑电波活动

锻炼产生新的神经细胞

冥想促进你的大脑健康

呼吸和治愈

练习:有意识的呼吸

练习:缓慢地呼吸

练习:腹式呼吸

结语

第二章  直面心意风暴,它从何而来?

Master Sujit——“瑜伽,让人身心灵很富有。”

思维在心意风暴中扮演了主要角色

和思维认同

练习:你的身份故事是什么?

练习:探索你的认同故事

自身价值

贝蒂的认同故事 

练习:继续探索你的认同故事

练习:天真的误解

结语

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