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英文版推荐序
致谢
前言
第一章 聆听你的心意风暴
Master Jitu——“瑜伽,是一种活在爱里的方法。”
Master Ranjan——“瑜伽,是一种正面思考的能量。”
那些苍白的感觉
哪些是你的心意风暴
给你的心意风暴命名
无处不在的心意风暴
神经科学和焦虑
压力反应
放松反应
心意风暴和脑电波活动
锻炼产生新的神经细胞
冥想促进你的大脑健康
呼吸和治愈
练习:有意识的呼吸
练习:缓慢地呼吸
练习:腹式呼吸
结语
第二章 直面心意风暴,它从何而来?
Master Sujit——“瑜伽,让人身心灵很富有。”
思维在心意风暴中扮演了主要角色
和思维认同
练习:你的身份故事是什么?
练习:探索你的认同故事
自身价值
贝蒂的认同故事
练习:继续探索你的认同故事
练习:天真的误解
结语