找到拖延的原因之后，我们就要从内至外解决拖延问题。拖延大都是由于人为因素造成的，只要下定决心，大多数的拖延原因都是可以解决的。事实上，事情越早处理，越容易解决。若等到问题出现时才赶紧“救火”，一方面时间可能太迟，影响工作质量；另一方面也会打乱原有的工作计划，出现骨牌效应。如果要改善这些情况，应对症下药，从以下解决方法入手：
1.建立自信。许多的心理学家都指出信心和意志力是克服困难的有力武器，有些更表示只要你在内心不断地告诉自己和不断幻想“我一定可以”，你就真的可以。他们说成功人士不一定是最有学问的一群，但他们都一定有无比的毅力和自信。
2.设立目标。假如你碰上“工作不知所为何事”的情况，你必须先去搞清楚原因。等你知道原因后，却发觉自己并不同意这个工作的理由，但又不得不做的话，你只好替自己设下在这件事上的目标了。比方说，上司要求你把过去十年有关某个计划的发展过程做个报告，他的原因可能只是做个备案，纵使你认为多此一举，但你仍要执行。那么，你倒不如告诉自己这件差事的目的是要做出检讨，目标是将来做同类计划时会比其他公司所做的更优胜。
3.找出与自己相关之处。对于不喜欢做的事，最有效的方法是尽量找出跟你有关，特别是为你带来好处的元素。
4.“储蓄”时间，全力再战。当我们身心疲惫、情绪不佳时，很难顺利开展新的工作。这里所谓“储蓄”时间，是表示你停一停，透一口气，转换一下工作环境，把工作能量储存起来。这样，日后花在同一样工作的时间可能变得更少。比方说，你长时间很不情愿地处理一些很沉闷的文书工作，那么你可以稍停一下，打个电话跟客户交流一会，又或与同事聊天增进沟通，转换一下情绪。跳出工作，你可以选择听一段美妙的乐章，翻一翻有趣的漫画书，到楼下商场买束鲜花回来放办公桌上，等等，这些事情都可使你精神抖擞，增加能量继续努力。最重要的是，当你身体状况欠佳时，必须让自己得到充足的休息。强而为之，只令事情更没有效率，自己更提不起精神。
