《妈妈的佛法书之育儿篇》对心智状态的觉察

心智状态包括渴望、从渴望中解脱、愤怒、镇定、困惑以及心是散漫的还是专注的。当我们觉察到一种心智状态,比如愤怒的升起,我们可以给它贴上“愤怒”的标签,看着它,不带任何的判断,也不企图改变它,或是无休止地分析自己。我们没有逃避、恐慌,或是在愤怒中迷失,因为这样的反应只会使情绪复杂化和扩大化。

看着我们的愤怒或其他状态,记得带上好奇心,我们会注意到它会改变形式,但最终会消融掉。有时它发生得很快。我曾对亚历克斯发火,但仅仅几分钟之后就想起来,他才4岁而已,我的愤怒是没用的。于是我跟他道歉,回到手头上的工作来。当注意力高度集中时,如果一份深层的洞见出现,个人的转化是可以持续进行的。

观察我们的孩子这份工作,其中一部分是了解他们紧抓不放的内心魔鬼,究竟是什么。但我们只有在对自己内在的世界非常熟悉后,才能做到。什么占据着我的内心?各种念头和感受是如何改变形式,又是如何离开的呢?了解到这些问题的答案后,在强烈的情绪袭击孩子的时候,我们就可以带着慈悲帮他们走出困境。

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