通过把注意力带到身体和感官上，我们就会看见它对心情的影响有多大。我们会留意到身体向前弯、眉头皱着、眼睛半睁半闭、呼吸变浅、肌肉变得紧张，这些姿势都会制造沮丧。有时候，在感觉完毕之后，稍微调整一下刚才谈到的这些方面，会微妙地改变我们的视野。
用佛陀的话来说，他是让我们去体验“身体就是身体”。目的是不再把经常使用的那些“我”、“我的”，投射在身体上。这意味着，不再执著于身体形象的我，而是如其所是地看着它：呼吸、一系列的动作、诸多感受等等。我们可以不从自我的需要出发来看待身体，就这样体验我们的身体吗？带着对身体的觉察及所有的动作和感受，我们打开自己，与“载着我们经历此生的交通工具”和平相处。开始享受这上天赐给我们的美妙礼物——身体。
