进补也需“因地制宜”
我国幅员辽阔，地理环境差异很大，虽然季节上都是进入了冬天，但南北方的气候却有很大的差别，因此也导致南北方的生活方式及饮食习惯大不相同，所以进补的方式也不尽相同。
北方大部分地区到了冬天比较寒冷，所以宜进补大温大热之食物，如牛羊肉；而长江以南的地区虽然也已经入冬，但气温与北方相比要温和得多，所以宜进补甘温之食物，如禽肉、鱼等。而地处高原山区的人，由于当地气候较干燥，所以宜进补甘润生津之食物，如果蔬。
立冬瑜伽方案
合趾坐（见029） → 启蒙手印 → 太阳式调息 →蜂鸣调息 →背部强壮功 → 坐脚滚动式 → 鸭行式 → 舞王式 → 抱膝蹲式
启蒙手印
动作详解
合趾坐或双莲花坐，双手掌心向下扶住膝关节，弯曲食指轻轻抵住大拇指中段，其余的三个手指自然向下，腰背挺直，肩膀下沉，闭上双眼，保持自然的呼吸。
张老师私房话
启蒙手印做到位的时候，掌心的劳宫穴正好是盖在膝关节上，它具有暖胃的效果。所以这个手印特别适合冬天做，能很好地保护我们的膝关节，防止寒气通过打开的膝关节进入体内造成胃寒。
