夏季练习瑜伽最主要的功效就是养心、静心、疏通与心有关的经络，主要是心经、心包经、小肠经及三焦经等四条经络。其中，养心、静心可以通过瑜伽冥想与调息来实现，而疏通经络则需要练习瑜伽体位法。下面重点说说瑜伽体位法是如何疏通这四条经络的。
心经、心包经、小肠经、三焦经这四条经络主要经过人体的手臂。其中，心经和心包经行走于手臂内侧；小肠经和三焦经行走于手臂外侧。而夏季的瑜伽体位法练习，多数都会锻炼到手臂，进而疏通这四条经络。比如，半位加强侧伸展式、三角转动式、腰转动式等体位都会通过扭转、伸展、拉伸等动作锻炼双臂，刺激手臂上的穴位，疏通手臂内外两侧的经络。另外，经常练习这些体位，还能有效增强心肺功能，促使心脏将血液供应到全身，使周身的血液循环顺畅起来，从而防止血流不畅导致的色斑、肤色暗沉等问题。
