现在，你已经学会了自我催眠，并且我相信你已经开始享受自我催眠的乐趣了。许多朋友在学会简单的自我催眠方法以后，身体已经开始慢慢地好转，一些长期困扰自己的小疾病或小心理问题不知不觉就已经消失。
我们还有更多的地方可以通过自我催眠的方法来得到实现，比如，通过催眠减肥、降低血压、提高注意力、提高学习能力等等。在这里，我为大家简单介绍几种常用的自我催眠疗法。不过，前提是你需要将上一章我所介绍的自我催眠的五个步骤完全掌握好，这样你才能使用下面的方法。
这些应用在进入自我催眠的方法前三步完成，进入催眠状态之后才能使用。
1. 减压，排除负面情绪
当你的右手完全落在床上以后，你将进入很舒服的催眠状态。
观察你身体里的焦虑、愤怒、嫉妒、悲痛、失望以及疾病等一切不良的情绪，想象它们在你的体内是以一团黑气的形状存在着的。你找到这些黑色的气体，然后想象它们正在从你的脚底流走，进入深深的大地。
然后，进入能量补充程序，补充能量。等你醒来以后，你会发现，你的心情将会无比的开朗。
2. 减肥
减肥，是许多女性朋友都非常关注的一个话题，因为爱美是人的天性。但是，市面上的减肥疗程一般都不便宜，而且有很多人在达到理想体重后，很快又再次肥胖，甚至出现暴食症、厌食症等情况，心理出现极大的困扰。根据我的观察，这些瘦身疗程都忽略了致肥的心理因素。这些因素包括以下内容。
负面指令
人类的大脑天生并不能够处理负面指令。就像假如有人让你想什么都可以，就是不能想一头粉红色的大象，你会想到什么？ 对了，就是一头粉红色的大象。因为你的潜意识会放在 “粉红色的大象” 上面。但不幸的是，有些瘦身疗程都没有注意到这一点。例如有些广告强调 “减去多余体重”、“减去身上多余脂肪” 等，你的大脑便会把注意力放在“多余体重”、“多余脂肪”上面，而这样的运作在潜意识的层面，因此不易觉察。事实上你正在指示大脑增加体重和脂肪。
长胖的心理原因
我们每一个行为的背后都会有正面动机。因不能控制饮食而肥胖亦是一样。我有一个客人，身高一米八，体重200斤。当把他催眠后，让他查找自己肥胖的原因时，他说小时候他有个哥哥在12岁的时候由于营养不良早逝，结果，他的父母就认为小孩子长胖点才健康，所以，他的潜意识就一直认为只有胖才能健康。这样根本无法减轻体重。
自信心的原因
有些人经历数次瘦身失败后，形成了“我不能够瘦身”的信念。一旦形成了这样的信念，无论他如何努力也无济于事。
因此，自我催眠减肥，一定要针对这个因素，寻找解决方案。
首先，当然还是要进入催眠状态。
第二步，就是慢慢地想象你自己变瘦以后的样子。如果你有变胖以前的照片，就可以事先把那个照片看一遍。仔细想象你变瘦以后美丽的样子，比如细细的腰、长长的腿。把你变瘦以后身体的每一个细节都想清楚。
第三步，告诉你自己，这就是你将来的样子。你想象这个美丽的女人正在享受着生活的美好，正骑着马在美丽的大草原上飞奔。
第四步，也是很关键的一步，就是告诉自己，你从今天起，只吃自己需要的食物，任何超出需要的食物，你都不对它产生欲望；同时，告诉你自己，每天都要保持足够的运动。这样，会帮助你保持良好的体型。
有了以上几个步骤，相信你坚持下去，不仅你的身材会得到非常大的改善，甚至连你的皮肤、心情都会有非常大的改观。
前一段时间我看到一则新闻。英国默西塞德郡惠斯顿市35岁的玛里恩在西班牙生活期间，体重一度猛增到了惊人的98公斤。尽管玛里恩尝试过多种减肥方法，但毫无效果。
