湛荷
修习禅观的一个重要目的就是为了能在任何一种意念出现时能识别它，并且改变它。
归根到底，执着过去和未来都是因为执着有“我”。
如果我们深入观察痛苦及痛苦的根源，我们可以清晰地看到“痛苦”极其相关的情感都是由“我执”所引发。当一个人把“我”看成实有，执着于这个身体，这次生命，就会把此生的幸福和命运看成一切。换一句话，把个人的得失看成一切。顺境时贪欲膨胀，逆境时自怜自殇，或对整个社会仇视敌对。人为“我”死，鸟为食亡。贪婪，嗔恨和傲慢皆由“我”起。我们的社会里，有“寻找自我”的流行语。这个词语，至今为寻找自身本质和原动力的代名词。当我们最终在“寻找自我”的道路上，发现“自我”的道路是死路，快乐与“我”无干，发现众生与“我”原来同是一体，从而生起“无缘大慈，同体大悲”，将自己投入到利益大众的无比宽广的天空下，我们会忽然发现，人生真的快乐，人生真的很美。
快乐在于看到了宇宙的真实，美是因为万事万物中都
蕴藏着法的存在。茶杯在手中，正念直提起。吾心与吾身，安住此时地。
