善用剩下的8小时的专家
我们要提的这位专家叫莫林· 曼恩。他在43folders.com 网站上经营出了一个广受欢迎的博客。这个网站的宗旨是“找到时间和专注力，尽力去做有创意的工作”。阿门！读者要如何利用剩下的8 小时，才能为他们的人生带来最强烈的正面影响？以下就是他对这个问题的回答。
“一天当中，在这剩下的8 小时内的某个时间，你要挪出时间来读一本书，这本书必须和你的工作无关，而且讲的是你不大懂的东西。这本书可以是小说、历史书籍或是传记，但是必须是一本货真价实的书，杂志和网站不算。这个概念指的是你每天都要稍微挪出30 分钟和原来的生活脱钩，学一点新的东西。根据我的经验，定期吸收崭新、陌生的内容，效果就像是请大脑喝咖啡一样。”
14. 抱怨：不管是你自己抱怨或处于别人的抱怨当中，都会危害你的幸福和成就。抱怨及一般性的负面态度是一只大型水蛭。如果你已经养成了抱怨的习惯，不只会感染别人，还会损害自身的幸福快乐。“二手烟”也会造成伤害。就算你自己不是一个爱抱怨的人，光是和那些发牢骚的人相处就可以伤害到你。
解决之道：这种事有救。你是一个爱抱怨的人吗？你可能还不知道自己总是不自觉地抱怨。第一步就是要认知。我有一个朋友，在左手上戴了一个亮紫色的塑胶手环。如果他口出抱怨或表现负面态度，他就把手环换到右手去。他的目标是要让这个手环在他左手上挂满30 天。为了让全家人都能参与或至少分担一些责任，你也可以把这种做法变成游戏。如果我或是我太太听到对方抱怨，我们会说“5 分钟”。这表示，我们在当天晚上结束时得好好反省5 分钟。经过一整天之后，很容易就累积到20 或30 分钟。我自认是一个积极正面的人，但是在我们开始玩这个游戏的第一天，那天晚上我可是对着她好好地反省了一番。我发现，抱怨这件事在我生活中占了很大一部分。更重要的是，我现在学会了该如何破除这个习惯。现在，我太太会抱怨，说她不像以前那样能够听到我反省（因为这个抱怨，她得反省5 分钟）。
如果你得和其他爱抱怨的人相处，你要马上采取防范措施。这里提供两个策略。第一，对方抱怨越多，你就要表现得越正面。这样一来，不是让他们变得更正面（这不太可能），就会让他们觉得你很讨人厌，从此不再找你抱怨（这很有可能）。第二，如果第一个策略没用，或是你没有耐心实行，就不要再和他们相处。如果有人开始抱怨，你就走开。或者如果你胆子够大，可以跟他们说说刚刚那个手环的故事。他们可能会因此顿悟。想办法和那些抱持正面态度的人在一起，他们的乐观和正面看法有助于修补损伤，也能保护你免遭更多负面态度的伤害。
