对于积极的信息，我们没有必要再去采取应对措施；相反，消极的消息会让我们产生受到威胁的信号，从而产生警惕意识。所以，我们会倾向于重视消极的消息。
一言蔽之，一些开心的或积极的、对生活有益的事情会让我们轻松，但有可能对我们的生活造成威胁的事情，则需要我们做出思考和准备。
就因为我们对细小的消极刺激也能感觉到威胁，所以会从生理和心理上皆做出反应，从而导致我们不断地去思考消极的信息，而且这些消极信息会让我们越陷越深，进入到一个恶性循环过程中，就像雪球一样越滚越大。
2.从认知心理学角度分析消极念头
认知心理学是分析我们处理日常生活信息的基础心理机制。一般情况下，对于周边发生的事情，我们所进行的思考会有延续的发展，从而形成属于自己的思维模式。
电脑的信息处理过程和我们的信息处理过程很相似，电脑会按照编码的原则将信息分类、整合，并删除一些杂碎无用的信息，我们处理信息时比电脑更复杂，且在延续发展的想法中，我们并不具备将“信息碎片”进行整理归档的能力。
比如我们可以想到这样的情况：过马路的时候，我们看到一位女士穿着黄色的裙子，我们可能会联想到自己认识的一个经常穿黄色裙子的朋友，又接着想到了一些自己与她所发生过的矛盾，接着这种不佳的回忆对今天参加社团的自信造成了影响，接着就觉得最近有很多事情都不太顺利。
像这样，从黄色裙子展开的联想迅速对情绪造成了破坏性的影响，这整个过程甚至在几秒钟即可完成。悲观者的想法就是有这样一套模式，而且每个悲观者的想法都有很多的共同点。通过黄色裙子这么一个生活中常见的事物，就能联想到“无意义的人生”，证明了他们的想法存在的危险性。
相反，有些人在看到这条黄色裙子后，所展开的联想和由此所得到的情绪却是截然不同的。比如当某人看到这条裙子后，她会想到：“真漂亮，我也想买一件，等下次约会的时候可以穿。”或者只是在意识到这位穿着黄色裙子的女士的瞬间，思维便转到了其他的事情上。
摆脱消极想法的延续
那么，在脑海中有许许多多的想法出现时，我们应该做出何种努力去摆脱这些消极想法的延续呢？首先，我们可以采取的办法有两种：第一，每天抽出五分钟的时间考虑那些最坏的情况，想一想这些所谓最坏的情况可能发生的概率；第二，对自己的消极想法和由此所产生的感受进行反思，仔细思考自己的消极想法和因这些消极想法所产生的行为之间存在的联系。
无论是从进化心理学还是认知心理学的角度出发，我们之所以会产生那些消极的想法，其实是和内心的“不安”有着很大关系。如果更理智地去对待这种不安情绪，便不会轻易陷入到对生活产生破坏性的思考当中，紧张与不安的想法也会随之减少。
破坏性的思考对于我们情绪的负面作用，如同我们原本健康的身体遭受病毒侵袭而弱不禁风一样，只不过这种倾向容易将情绪植入到性格当中，从而难以更正。所以，观察自己是否经常陷入破坏性的思考中，如果是，那么就要有意识地去避免这些消极想法，或者向那些能够让你信赖的人寻求帮助。
因为我们不是电脑，所以在处理信息的过程中难以避免陷入到破坏性思维当中，但通过有意识地分析和更正自己的思考模式，消极想法的延续也并非攻无不克。
可以担心，但要抛弃不安
