2、悠闲地工作
淡定的人，清楚活着要有自己的目标，它可以大可以小，可以崇高也可以平凡，但不能没有。我曾经遇到过一个必须在规定时间内完成一项重要科研工作的人。除了1小时用于睡眠和吃饭外，他连续不停地从周六下午2点一直工作到周一上午10点。
任务完成后他感到极度疲劳，但他没有在大脑紧张的状态下立刻上床睡觉，而是带上狗和枪外出打了几个小时的猎。
把注意力转向完全不同的事物使他大脑的其他部分得到一定的休息，新鲜的空气使他重获活力，小运动量锻炼促进了血液循环。如果工作之后直接上床睡觉，他很可能要用几天时间才能从疲劳状态中恢复过来。人体自我调节机制很难对如此不正常的紧张状态迅速做出反应。在清新的空气中把注意力转移到完全不同的事物上，以及促进血液循环都能启动人体的自我调节机制。当他回家睡觉时，人体的自我调节机制就有条不紊地工作，他醒来时觉得得到了充分休息，恢复了精力。
无论压力有多大，从周六下午一直写到周一上午都是在干傻事。连续工作时间过长，或者以不正常的速度工作都是愚蠢和目光短浅的。
但是总有例外情况。对这些例外情况，如果人们知道如何更好地照顾自己，那将是一件好事。不仅仅是在这种不正常的工作之后我们才需要知道如何恢复体力，在任何工作结束之后，特别在连续工作一整天之后，我们都需要知道如何恢复体力。
一天结束时每个人都或多或少有些紧张，都渴望坐到椅子上，或躺在沙发上，或者直接上床睡觉，但这样做是不对的。
积极采取行动，给大脑换个全新的环境，哪怕只有15分钟或半个小时也好。如果你住在城市里，即使出去走走，透过商店橱窗往里看也比什么都不做强。这样你可以呼吸新鲜空气，而且漫无目的地欣赏商店橱窗是件非常有趣的事。
朝商店橱窗里看2-3分钟，然后移开视线看自己能记住几样东西，这是个不错的游戏。但是注意，一定要选择与你的职业无关的橱窗。
如果你住在乡村，因为空气更好，户外散步要比在城市里更令人心旷神怡；在路上看到的树木、天空、群星和夜色会让你流连忘返。散步的时候，要有意识地观察身边的一切，忘掉白天的工作，缓慢地呼吸。
