5.冬练三九,孩子会练吗(1)

5.冬练三九,孩子会练吗

冬天锻炼益处颇多,但是,无论家长让孩子采取什么样的运动,都一定要注意保暖,不要因为追求“冬冻”而使孩子得病。

我国民间有云谚语说:“夏练三伏,冬练三九。”三伏最热,三九最冷,这就是提醒人们要通过锻炼来与自然相适应。人与自然是和谐统一的,人的身体也是随着自然的变化而相应发生变化的。因此,对于孩子来说,冬天锻炼就显得尤为重要。

老周的小孙子已经两个星期没有上幼儿园了,为什么呢?因为,这天气一变冷,原本体质就弱的孙子就开始咳嗽,过了几天就发展成了支气管炎。每天忙着跑医院,孩子当然去不了幼儿园了。

老周一提起小孙子的体质,他就心急,他说:“孩子身体弱,一到冬天就生病。这些天我都不敢让他出房门,生怕再感冒生病。”

其实,像老周这样的家长还有不少,由于他们担心孩子抵御不了冬季的寒冷,便采取了温室保护的方式,把孩子的足迹限制在室内,不让孩子外出。可是,这样做的结果只会使孩子越来越不适应冬季的气候,更容易反复患病。

在这里我要提醒家长,别把孩子当温室里的花一样养,你越是这样,孩子的体质就越差,相反的,如果适时让孩子多到外面活动反而能提高他们抵御冷冬的能力。“冬练三九”,冬天正是孩子进行体育运动的好季节,只有让孩子把锻炼进行到底才能让孩子更健康。

冬季在室外锻炼,可以促进儿童正常发育,健康成长。冬天夜长日短,而且阳光比较弱,进行体育锻炼,可以晒到太阳。太阳光里的紫外线能使人体皮下的脱氢胆固醇转变为维生素D3,而这种维生素能调节身体对钙、磷等矿物质的吸收作用,使骨骼强壮,牙齿坚固,这对儿童有特殊意义。另外,户外活动不仅可以使儿童的皮肤合成维生素D,从而促进钙的吸收,而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用,还可以增强食欲。冬天,特别是雪后,空气新鲜,还有天然的冰雪可以作为玩具,最适合孩子出门运动。

还有,儿童在冬天锻炼身体更要持之以恒,不少孩子到了冬季怕冷,就不积极参加锻炼了。其实,坚持冬季锻炼,不仅能增强体质,而且也正是锻炼顽强意志和增强对寒冷抵抗能力的好机会。

在冬天,给孩子选择以跑、跳跃为基础的锻炼项目最好,如:跳绳、踢足球、跑步等。在条件许可的情况下,滑雪、溜冰也是冬季最好的锻炼项目。如果在室内运动时,可以打开窗户,让孩子接触阳光和空气。如果天气太冷,也可以选择在室内运动,比如最简单的跳绳,花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

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