4.冷水浴,好清凉(1)

4.冷水浴,好清凉

冷水浴一般是指用水温在20摄氏度以下的水沐浴。冷水浴能兴奋大脑中枢神经,刺激心血管功能,增强体质,提高对外界环境适应能力。无论是大人,还是孩子,一年四季如果都采用冷水浴的话,可使人精神焕发,头脑清新,解除疲劳,增强抗寒能力。

在冬天,我们常常在河边看到许多冬泳的人,有老人,也有小孩。很多看的人想象自己脱掉衣服钻进冰冷的水里的感觉,可能浑身都要起鸡皮疙瘩,而泡在水里的人却正享受着冷水带来的美妙感觉。冬泳不仅可以健身,也可治疗哮喘,有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

我隔壁家的小孩子从小就有哮喘,他的父母真是受尽了“折磨”。孩子的爸爸喜欢冬泳,于是,我给他们出了一招,让他也带着孩子练习冬泳。

他同意了,带着孩子去冬泳了几次,孩子也没感冒。再后来,过了几年,孩子的病不但好了,而且身体也特棒。

有不少家长对孩子呵护得太过了,总是怕冻着怕感冒,可是你知道吗?冷水浴不仅不会冻着孩子,若是让孩子坚持下来,对身体还大有益处。为什么呢?

因为,冷水浴作用于人体的机理一般可分为三个阶段:

第一阶段,皮肤接触冷水,外周毛细血管收缩,血液流向深层血管,皮肤颜色变白;第二阶段,外周血管扩张,内脏血液返流向体表血管,皮肤发红,此阶段持续的时间长短,与水温、气温、人体对寒冷的耐受能力等因素有关;第三阶段,外周血管再度收缩,皮肤苍白,口唇发紫,身体寒战,出现“鸡皮”现象。一般来说,冷水浴应在出现第三阶段前结束,这样在冷水浴过程中,周身血管都可受到一缩一张的锻炼。因此,人们又把冷水浴称为“血管体操”,它不仅可以增强体质,而且还可以防治许多疾病。

长期坚持冷水浴锻炼,可增强血管的弹性和韧性,提高心肌的收缩和舒张功能。同时,又能减少胆固醇在血管壁的沉积,有助于预防动脉硬化以及高血压、冠心病等症的发生。尤其是对于孩子来说,对于预防成人病有非常重要的作用。冷水浴也可以增强中枢神经系统功能,加强呼吸器官的功能,提高抗寒能力,增强人体对外界气温变化的适应能力,可预防感冒、扁桃体炎、支气管炎等多种疾病。另外,由于冷水的刺激,可增强胃肠蠕动,提高消化功能。同时,冷水刺激使人体换热增加,身体为适应生理需要,则需多吸收营养,促进产热,从而使整个消化系统功能增强,令人食欲旺盛。

冷水浴包括冷水浴面、浴足、擦身、冬泳等多种形式。

读书导航