第二章 应节气:让健康准时到来(18)

以“动”养“健”

运动对肺的影响是很直接的,因为运动的过程也是提高肺活量、更换肺气的过程,所以秋季运动也应提倡。只是,此时人体生理活动处于“收”的时期,阴精阳气处在收敛内养状态,故运动养生也要顺应这一原则,即运动量不宜太大,以防出汗过多,阳气耗损。因此,可以根据自身体质进行一些相对较缓和的运动方式,如广播操、太极拳、瑜珈、韵律操等。

也可用捶背、拍打的方式来养肺,如:每晚临睡前,坐在椅子上,身躯直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约十分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。

当然,肺和肝脏也有着紧密联系,所以养肺还需要注意肝的状态,也就是强调情绪的重要性。《红楼梦》中的林妹妹伤感忧郁,于是到了秋季,肺病加剧,这就可以看出,情致对肺脏健康的影响。秋季草木凋零,大自然开始显露出肃杀凄凉之象,使人很容易生出悲秋之感,变得情绪忧悒低落,而悲伤恰恰是养肺的大忌。另外,在日常生活中对肺影响较大的是凉气,秋天白天会燥热,晚上气温下降,所以不要贪凉,以免导致慢性肺炎的发生。

答疑录

小戒问:

我的鼻炎一到秋季就复发,并且特别严重,请问鼻炎和季节有必然的联系吗?

张医生答:

鼻炎是现代人的多发疾病,从中医角度来说,鼻通于肺,所以,鼻子功能不好的人,往往是因为肺热导致。而秋季因为天气干燥,使肺很容易受到外界燥邪的侵扰,产生病症,所以有鼻炎的人往往在秋季复发疾病,而没有鼻炎的人,也要小心不要在秋季染上鼻炎。

当然,秋天是鼻炎的高发期,也是防治鼻炎的关键时期。患者最好经常锻炼身体,逐渐增强身体的免疫力,尽可能避免感冒,自然会减少患各类鼻部疾病的几率。一旦出现鼻周器官疾病,如扁桃体炎、咽炎等病时,要及时到医院治疗,以避免因相关疾病引发鼻炎、鼻窦炎。

心儿问:

早知道便秘会让皮肤变得粗糙,难道也会影响肺部的健康吗?

张医生答:

事实上,皮肤是肺的屏障,换句话说,皮肤的好坏恰恰反映了肺部功能的好与坏。便秘使皮肤状况变坏,实际上也就是代表肺部受到了伤害。过多的废物因堆积在体内排不出,将会产生大量的毒素,从而使得娇脏——肺部受到毒素的侵袭而致病。所以要想保护肺部,就必须先把便秘治疗好。

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