第一章 调机体:呵护身体循环系统(2)

当然,按摩也是有诀窍的,因为心脏是血液交换的集散地,所以按摩的时候一定要往心脏的方向进行。按摩心脏以上的部位,请由上往下;按摩心脏以下的部位,则由下往上。这一准则会让你的按摩确保安全。以下几种按摩的手法,你可自行选择适合自己的一种。

揉法。这是指以手指、掌根及手掌,在病人的某一部位或穴位做轻揉和缓的旋转揉动。适用于头面、胸腹、四肢,具有疏通经络、消肿散结、化淤止痛、调中和胃的功效。

按法。这种手法讲究用指腹或手掌着力于身体的某一部位或穴位,向下压之,并在该处保持一定的压力停留片刻,随之稍加揉动。此法可用于全身各处穴位,可以通经活络、缓解痉挛、调理关节等。

摩法。以手掌附着于人体的某一部位,在其上做环形移动抚摩。一般多用于腹部经络的疏通或者跌打肿痛严重的部位,能够缓解疼痛、调和气血、消积导滞。

搓法。采用这种手法的时候要以两手掌夹住病人的肢体,相对用力做快速的搓揉,并上下往返移动,这种方法多用于四肢,可以调和气血、舒筋通络。

除了以上这几种,还可以根据部位的不同采用推法、拿法、抖法、点法等多种疏通经络的方式。然而除精于疏通之功外,还要掌握好经脉的运行规律,按照它的性子选择生活方式,淤结也就无从产生了。

人体的十二条经脉和一天中的十二时辰相对应,明白了这种对应关系,就可以在一种经络对应的时间内采取相应的保护措施,即便是已经产生淤结,在对应时辰内按摩该经脉,也能比其他时间收获更多的效果。

凌晨一点到三点是肝经运行最旺盛的时候,是肝脏修复和排毒的最佳阶段,所以这个时候即便你有再多的事情也要上床睡觉了。接下来的两个小时是肺经时段,此时呼吸运作最佳,因为鼻炎导致的呼吸艰难此时会有所缓解。五点到七点是大肠经,这时候是起床的时间了,别急着吃早餐,先喝杯凉白开,这有助于滋润大肠,防止便秘。七点到九点,这时候你一定要吃早餐了,因为这时候胃经最活跃,如果空着肚子去上班或者运动,对胃的伤害很大。九点到十一点属于脾经,这个时辰内你至少需要喝掉六杯水,让脾脏处于最活跃的程度。

十一点到十三点,这是心经运行旺盛的阶段,这个时候是最适合午睡或休息的了,心情放松,才有好心情。这个时候你一定吃完午饭了吧?否则在接下来的两个小时里,小肠就该受煎熬了。十五点到十七点的这两个小时中也要多喝水,因为这时候是膀胱最活跃的时候。十七点到十九点是肾经运行阶段,此时你应该刚刚吃完晚饭,还是坐下来休息一下吧。十九点到二十一点,你该在这个时间段里散散步,以配合心包经的运行。之后的这两个小时,你可能有一些事情要做,不能及早睡觉休养生息,即便如此,为了保养三焦经,也要保持心境平静。二十三点到一点,是胆经时刻,是时候该睡觉了,骨髓已经开始履行它的造血功能了。

二十四小时在十二经脉的陪伴中规律地结束了,想必你已经感觉到通畅的经络对你欢呼了吧?

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