烤罗非鱼
淋以帕尔玛奶酪的烤番茄
蒸菠菜
带有植脂鲜奶油的无糖明胶
带有盖菜的土耳其热狗低碳水化合物包（含5克或更少净碳水化合物）
糖醋黄瓜（参见第241页的食谱）
无糖冰棒
有少量干酪的素食或无肉夹饼（含5克或更少净碳水化合物）、1片一侧带有调味番茄酱的低碳水化合物面包（含5克或更少净碳水化合物）
卷心菜色拉（参见第237页的食谱）
烤猪排
捣碎的花椰菜（参见第262页的食谱）
西兰花冠
有少量调味料的配菜色拉
带有植脂鲜奶油的无糖明胶
烤鸡胸肉
糖醋黄瓜（参见第241页的食谱）
烤茄子和辣椒
黑巧克力块（含5克或更少净碳水化合物）
第一步期间关于点心的建议
许多人都选择了非碳水化合物点心，并且确保自己在进餐时间和就寝时间都严格遵守5×5碳水化合物原则。记住，计划的第一步期间不要累计碳水化合物——你可以在4到5小时内选择净碳水化合物含量不足5克的食物。
部分脱脂奶酪棒
低脂奶酪块
低脂白软干酪
坚果
一匙天然花生黄油
带有天然花生黄油或者低脂奶油干酪的芹菜棒
带少量蘸酱的蔬菜
橄榄
土耳其奶酪卷或者火腿奶酪卷
低碳水化合物奶昔（含5克或更少净碳水化合物）
蛋白奶昔（含5克或更少净碳水化合物）
低碳水化合物酸奶酪和思慕雪（含5克或更少净碳水化合物）
低碳水化合物或者无糖热巧克力（含5克或更少净碳水化合物）
无糖冰棒
带有植脂鲜奶油的无糖明胶
帕尔玛奶酪块（参见第233页的食谱）
带酱汁的帕尔玛干酪片（含5克或更少净碳水化合物）（参见第233页的食谱）
蛋白霜饼干（含5克或更少净碳水化合物）
维歌他起士布丁（含5克或更少净碳水化合物）（参见第269-270页的食谱）
香脆玉米粉圆饼块（含5克或更少净碳水化合物）（参见第233页的食谱）
巧克力布朗尼松饼（含5克或更少净碳水化合物）（参见第266页的食谱）
“开胃式”肉桂松饼（含5克或更少净碳水化合物）（参见第267页的食谱）
绿节瓜松饼（含5克或更少净碳水化合物）（参见第268页的食谱）
