吃穿讲究点,臀部翘起来

在本章前面的内容中,曾提到不良的饮食习惯会影响臀部的形态。其实,除了注意饮食习惯外,还应讲究穿衣习惯,它能对臀部的曲线和塑形起到一个保护的作用。

提臀食物应该是这样的

食用过多的肉类、奶油或乳酪食品不仅会让身体里的血液偏酸性,容易让人产生疲劳感,还会让脂肪囤积在下半身,造成臀部肥胖或臀部下垂。

为了让臀部的形态更加完美,除了少吃高盐、高糖以及含有大量动物脂肪的食物外,最好以大豆类的含有植物性蛋白质的食物,或是营养高但热量低的海鲜为主。

同时,还可配以富含纤维素的蔬菜,诸如南瓜、甘薯以及芋头等,能促进胃肠蠕动,预防便秘,从而美化下半身的曲线。

此外,如果你上半身纤瘦但是下半身臃肿,而且还不知道原因何在,那就建议你反省一下日常的饮食习惯,是否吃含钾的食物较少,这往往是造成上瘦下胖型身材的原因。多吃一些燕麦、南瓜、榛子、香蕉以及深色蔬菜(尤其是空心菜、胡萝卜、绿苋菜)等,能有效改善这一情况。 

成也内裤,败也内裤

你是否喜欢穿绷紧而短小的内裤,只因它能在视觉上产生纤细的效果?或是为了在夏天穿紧身裤时,不露出内裤的痕迹而长时间穿着T-back?

穿着这样的内裤的确能让你看起来更加性感,但它们同样也是使身体曲线受到挤压变形的杀手,因为穿时多余的肌肉会四下散开,让你本身浑圆性感的臀部变得赘肉横生。这种造成你身材走样的内裤,你还会继续穿吗?

不能根据自身情况选择合适的内裤,只是一味地想追时髦或是让自己变得更加性感,只会影响臀部形态,甚至会影响身体健康。那么,应当如何选择呢?你可以从形、料、色三方面选择适合自己的内裤。

* 形:购买内裤时,应用手撑开内裤,看看其后片及回弧形是否足以包住臀部。

* 料:纯棉并有伸缩性的内裤穿起来会很舒服合身,既能体现臀部的曲线美,又能修饰小腹。

* 色:经期宜穿红色内裤,平时则应选择白色内裤,它能帮你根据分泌物颜色辨别生殖道是否有异常。如果穿色彩鲜艳的内裤,最好选择底部有白色小裆的。

此外,根据内裤款式的不同也可将内裤分成几类,你可以根据自身的体形以及想要达到什么塑身效果,选择真正适合你的内裤。

* 高腰三角裤。这种内裤比较适合腰腹部没有多余脂肪、臀部无赘肉并且比较喜欢运动的女性;

* 中腰四角裤。这种内裤适合所有体形的女性,但建议欲借此内裤支撑下身曲线的女性不要选择,因为这类内裤一般没有经过特别切割和裁缝的工序,所以无法起到期待中的支撑作用;

* 高腰长腿四角裤。这类内裤的款式与传统的束裤很像,能起到收腹、提臀、防止大腿松弛的效果;

* 中腰五角裤。这类内裤的底线具有弹性,能有效提升臀线,适合臀部下垂或扁平的女性。

束裤:修饰身材,勾勒性感

束裤,作为一种修身内衣,能有效弥补身材的缺陷,让你变得更加性感。尤其是一些做工精良的束裤,是根据人体腹部、臀部肌肉的走向立体裁剪而成,穿起来舒适、平顺,更能展示出女性的魅力。

随着款式的改良和创新,束裤的功能也有所改善。一般来说,束裤产生效果的不同主要取决于束裤的长短。根据束裤长度的不同,可将束裤分为5种,分别为:高腰型、中腰型、标准型、普通型以及长裤管型。由于长裤管型束裤的修饰功能最全面,也能在穿的同时收紧腰、腹、臀及腹部的赘肉,修饰整体的曲线,因此备受女性的青睐。

同时,号码合适的束裤才能穿着舒服。有的女性误认为穿小一些的束裤能让自己显得更苗条,其实不然,“小一号”的束裤只会让臀部变扁,腿变粗,还会出现难看的腰腹部、腰腿部切线。同样的,号码偏大的束裤也起不到收腹提臀的效果,反倒会使臀部的肌肉变得更加松垮,甚至会增加赘肉。

正确穿着束裤也是确保其能起到充分作用的关键,你应按照下面的方法来穿。

Step1:将束裤由内向外翻卷至臀部最宽的部位,用力均匀地将束裤前后交互地拉到臀上;

Step2:慢慢地、交互地上拉束裤,避免只拉一侧,否则很容易拉坏束裤;

Step3:穿好后,将手伸到束裤内,上提臀部下方的肌肉,大腿粗的人也可以将大腿上的肌肉拉到束裤内;

Step4:撑开束裤边缘,将臀部完全包进去,末端不要太窄或太紧,以确保能起到美化臀部的作用。

穿上高跟鞋,走起来吧

作为完美S形曲线的收尾部位,臀部曲线的形态有着举足轻重的作用。但你知道吗?平时经常穿的高跟鞋也能帮你练就完美的臀部曲线。快穿上高跟鞋,走起来吧!

美国人体健康普查协会近期研究表明,虽然高跟鞋的设计并不符合人体工学,但它不仅能让女性的身形看起来更加高挑,还能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部,起到将臀部向上牵引的作用。

不过,这并不是建议你每天穿着高跟鞋大肆行走,因为这会影响到足部骨骼的健康。你只要能坚持每天穿着高跟鞋连续慢走30分钟,就能起到提臀的作用了。

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