自信、挺直的背部最好看(2)

Step2:吸气,运用上背部的力量将胸部向上提起,紧绷下背部与臀部;

Step3:吸气,双臂伸直,颈椎与脊柱在一条直线上,不要将头向后仰,让身体成为一个弧形。呼气,缓慢落下躯干,恢复到最初状态后,重复进行以上动作。

【骆驼式】

这组动作能强化下背部、腹部以及臀部的线条,协调身体的平衡性。

Step1:双膝跪在地板上,坐在脚跟上。上身前曲,伸展双手置于地板上,将额头埋于双臂间,让后背尽可能地伸展;

Step2:躯干向上提起,双臂绕过头顶向后支撑身体,指尖向前;

Step3:吸气,上提并绷紧臀部,直视前方,不要向后仰头。呼气,回归最初动作,重复练习。

让水果呵护你的美背吧

背部和面部的保养一样,都需要长期坚持,不可忽视。当你感到背部皮肤干燥时,不妨让富含维生素和微量元素的水果呵护你的背部,来一场浪漫而有营养的SPA!

用水果做过面膜的你会有这样的感受,如果仅仅将果汁敷在脸上或是简单地调和面粉,不仅皮肤的吸收效果不理想,清洗起来也很麻烦。试试将果汁调到面膜SPA粉里吧!这样就可以轻松地接受水果的呵护,舒舒服服地吸收水果中的营养了!

Step1:将具有美白效果的香蕉、苹果、菠萝、水蜜桃、圣女果等水果榨汁,取一勺面膜SPA粉,二者的比例为10:1,用调膜棒调匀;

Step2:用小毛刷将水果SPA面膜粉均匀地刷在背部,敷上保鲜膜后,用红外灯照射;

Step3:15分钟后,用温水将水果SPA面膜洗干净,再用干毛巾吸干皮肤表面的水分,轻拍适量的润肤水于背部。

Tips:

调配水果SPA面膜时可不要贪多哦!因为隔日的话就很容易变质,必须扔掉了,真是浪费又可惜啊,所以适量才是最重要的!

紧急救助有瑕疵的背部

如果你为了周末的Party特地买了件性感的露背装,却为后背的不完美而烦恼,那么就赶紧来学学速成应急法吧,让你成为人群中的焦点!

背部的斑点或疤痕会或多或少地影响你的“背上风光”,不妨让遮瑕膏来帮忙!先将遮瑕膏涂抹在斑点或疤痕上,然后用手指的指腹轻轻按压,再用小刷子将遮瑕膏自遮瑕处向外刷匀,让遮瑕处与周围的肤色自然地过渡。

有的女生背部的毛孔很明显,会有穿露背装不雅观的担心,对此只要选择与肤色贴近的粉底液就可以搞定了!你可以先将粉底液均匀地点在后背上,然后用海绵自下向上逆着毛孔的方向将粉底液推进毛孔中,再用手指按压几下,最后用粉蜜轻扫几下就OK了!

随时随地美背卡

* 双腿与肩同宽,腰背立直,双手交叉置于身后。吸气,双臂向上提升,尽可能地向高处提,双腿微屈。呼气,身体还原。重复进行30次左右。

* 上半身立直,将长丝袜折成四折后,用右手握住丝袜一头,在身后自然垂下。按照自身的柔韧度,左手尽量高地拉伸丝袜另一头,尽量靠近左耳。拉伸15次后换右手。

* 呼气,微屈膝盖,上身向前曲,双手拿哑铃自然下垂。吸气,直面前方,双手垂直向上提,身体继续保持弯曲,放松地伸展脊背。保持5个呼吸后,放下哑铃,再按照上述步骤练习20次。

* 吸气,双手自体侧慢慢打开向上抬起,十指互扣。呼气,掌心平放于头顶,重复5次。吸气,掌心向上,伸直手臂,贴近耳朵,脊背挺直,脚尖踮起。呼气,手肘弯曲,掌心翻转向下,脚掌贴地,保持5个呼吸,重复5次。

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