Tips:
电脑显示器应当放在正前方，当你保持平视时，目光应落在屏幕上缘。键盘和鼠标也应放置在身体的正前方，避免让身体扭转。最好使用可以调节高低的椅子，并确保有足够的空间伸放双脚。使用键盘和鼠标时，应让手臂轻松下垂，不要端肩或让肩部肌肉过度紧张。在使用笔记本电脑时，可以将电脑底座垫高，不仅有助于散热，还能避免因低头而引起的颈肩酸痛。
如果不注意生活中的这些细节问题，也许有一天你站在镜子面前审视自己的时候，就会惊讶地发现，肩膀高低落差怎么这么大，身体怎么歪斜得这么难看！等到那个时候再去懊悔不是就晚了吗？
造成姿势性高低肩的原因很多，除了病理上的因素外，主要和生活中的不良姿势与习惯有关。姿势性高低肩不仅会影响肩部曲线，还会连带着引起颈椎的倾斜和旋转，容易造成颈部、肩胛骨与肋骨间的歪斜与错位，会影响到关节间的正常活动能力，使周围的肌肉产生不平衡或无力的现象，轻则让颈肩、手臂发麻，重则会感到头晕目眩、呼吸不顺畅，甚至还会出现内脏器官正常运作的紊乱。
精油按出香肩来
由压力过大引起的肩部紧张可以通过精油来缓解，精油具有平复神经、稳定精神、缓和焦躁情绪的作用。在你感到无法彻底放松下来时，不妨根据自身的情况选择一款适合自己的精油，按摩相对应的穴位，在改善肩部肌肉紧张和疲劳等情况的同时，也能够疏通经络、增加血液循环。
Step1：拇指直面按压肩井穴（位于后颈根部与肩膀中央），或用食指、中指对肩井穴做圈状按摩；
Step2：用中指和无名指自肩部到耳根以打圈的方式进行按摩；
Step3：除了大拇指之外，其余四指并拢于背后，大拇指从锁骨到肩部以打圈的方式按摩。
也许你只有在身体感到不适时才会想起用按摩的方式来缓解，其实这是不对的。如果你重视自己的健康，当你感到肌肉连续酸痛了两三天的时候就应该做一次按摩，只需按摩一两次就能解决问题了；如果你非常重视自己的健康，更可以每天都按摩几分钟，来达到保健的效果。但是如果拖的时间太久，等到肌肉很僵硬了再去按摩，就不是短时间内能调整过来的了。
如果你想从精油按摩中偷懒，不妨按照下面卡片中提供的方法，随时随地放松肩部肌肉。
随时随地美肩卡
* 双腿自然伸直，保持站立姿势。双手正握重物，与肩同宽，手臂自然下垂。目视前方，挺胸收腹。双手将重物放到体侧，将右臂向上抬到与肩同高的位置，放下右臂后左臂同理。以上步骤可循环进行。
* 双腿分开，与肩同宽。目视前方，双手握住两本书置于胸前，将注意力集中于肩部。先用力向上提起肩部，再向后耸肩，落下肩膀后将身体还原至最初的状态。这一练习是借助书的重量让肩部进行前后回旋的运动。
* 吸气时将右手置于肩上，左手置于肩下，在后背肩胛骨的位置勾住。伴随呼气，头部慢慢向下转向左侧。吸气时，头部慢慢向上转向右侧，下巴尽可能地向外伸展。结合呼吸，将上述动作重复进行3～5次，恢复正中位后再让另一侧的肢体重复相同的动作。该动作在伸展肩背和手臂肌肉的同时，也能缓解肩背疼痛，放松颈部。
* 双手放于肩部，两个肘关节向前，双手固定于双肩，肘关节向外画圈。这一动作不仅能消除肩颈酸痛，还能软化肩关节，预防肩周炎。
