第1日
健康是福
一个人没有健康的身体作为人生的保证，就等于这一辈子什么都没有，什么远大的理想、刻苦的学习、舒心的工作、成功的事业、美满的家庭、幸福的生活，这一切都成了虚无飘渺的东西。我们必须从小明白，健康是人生最基础的东西，拥有健康才可能拥有幸福的一生。所以，一个人的健康一定要从小抓起。因为没有健康作为人生的根本保证，那么自己的一切都是空的。如果自己还很年轻，并且将来想有所作为，干出一番成就来，那么自己的身体健康与否就是一个重要的制约因素，千万不能忽视健康问题。
每日心法
人生首先要健康，因为健康是福。树立正确的健康观念，尊重自己的生命。自己要主宰生命的健康，并不断提高自己的健商水平。
第2日
不要把健康托付给医生
一个人光有智商是不够的，人生的成功是一个人综合素质保证下的成功，所以说，智商、情商、财商和健商，是一个都不能少的。如果说智商能够使你得到录用，情商使你得到提升，财商使你得到财富，那么健商则是人生一切的保证。如果没有健康作为人生的基础，什么都谈不上。没有健商意识，没有良好的身体，就会一事无成。因此，我们要正确处理这四者的辨证关系。健康的生命首先取决于自己。珍惜生命要从提高自己的健商开始，提高生活的质量从自我保健做起，热爱人生从增强健康意识做起。
每日心法
不能做现代社会的“健盲”，必须树立确保一生健康的思想意识。一个人综合素质的全面发展很重要，什么时候都不能丢失健康的意识。
第3日
心安才能身安
我们强身健体要从两个方面抓起，一要抓身体的健康，使自己具有很强的免疫力，譬如不会经常地感冒发烧，能够进行日常的学习和工作；二要抓心理的健康，使自己有足够的精力，乐观地处理工作和生活的各种事项和问题，譬如不会经常地闹情绪发脾气。光有身体健康是远远不够的，还要心理的健康。心理健康要比身体健康更为重要。人们大多重视身体的疾病，一旦发现身体有疾病，就会通过一定的治疗和休息，让身体马上得到恢复。但是，人们经常忽视心理的疾病。许多人明明患有心理的疾病，可他们就是没有意识到。
每日心法
“健康不仅是指免于疾病和衰弱，而是指保持体格、精神和社会方面的完美状态。”心安才能身安，没有心理的健康，身体也很难健康。
