锻炼身体
室外空气浴
不要把一个月以内的宝宝带到人多的地方去是为了防止他生病。但是因为怕生病就全然不让宝宝进行室外空气浴，这是很过分的。
在春秋季节，只要外面的气温在18℃以上，风又不大时也可以打开窗户或门。就是冬天，在阳光好的温暖时刻，也可以隔一小时打开一次窗户换换空气。对于将近一个月的宝宝，除了寒冷的天气以外，只要没有风雨，就可以包好抱到院子里去。使其受到锻炼，让宝宝呼吸比房间里的温度要低的室外空气以锻炼气管黏膜。每天可以抱出去两次，每次5分钟左右。当室外温度在10℃以下时，就不要到外面去了。另外，要避开强烈日光的直接照射，不要进行日光浴。
抬头
抬起头，视野便开阔，宝宝的智力也可以得到发展。当然，宝宝的抬头需要父母的帮助，当宝宝吃完奶后，扶其头靠在大人肩上，然后轻轻移开手，让宝宝自己竖直片刻，每天可做四五次，也可在宝宝空腹时，让其自然俯卧在妈妈的腹部，将宝宝头扶至正中，两手放在头两侧，逗引他抬头片刻；也可让宝宝空腹爬在床上，用小铃铛、拔浪鼓或呼宝宝乳名逗引其抬头。当宝宝做完锻炼后，应轻轻抚摸宝宝背部，既是放松肌肉，又是爱的奖励。宝宝锻炼完之后可能累了，应让他仰卧床上休息片刻。
爬行
宝宝有爬行和迈步（行走）的先天条件反射。当宝宝洗完澡，皮肤抚触后，感觉会很舒服，宝宝就会要求动一动了。你用手掌抵住宝宝足底，他就会向前爬，每次1～2分钟，一天1～2次即可。宝宝颈部及背部肌肉可得到锻炼，四肢会更有力，体质得以增强。
迈步
宝宝若是健康无疾病，情绪又很好时，还可能做迈步运动。托住宝宝的腋下，并用两大拇指控制好他的头，让他的小脚光着接触桌面等，他就会做协调的迈步动作。注意动作一定要温柔。每天可做3～4次，每次3分钟。坚持约两个月后，宝宝就会扶着走，高兴极了。坚持下去，10个月之后宝宝就可以独自迈步前进了。
体育游戏
伸展
洗澡或换尿布的时候，可以帮宝宝伸展一下身体。这个时期不可以用力拉宝宝的手、脚。帮他伸展身体时，只需将关节稍为弯曲，宝宝就会反射性地伸开他的关节。除了关节外，轻触宝宝的膝盖内侧、身体、手等，宝宝也会反射性地伸展他的身体。
感官刺激游戏
看摇晃的玩具
把玩具放在离宝宝眼睛30厘米左右的地方，不要吊在宝宝脸部的正上方。让宝宝从正面看东西，以训练两眼看东西的习惯，刺激脑部的功能，玩具应尽量选择鲜艳的颜色。
探索
不要让宝宝总是一天到晚地躺着。可以抱着他在房间内散步，让他看看室内的家具，窗外的风景，也可以拉着他的手摸摸桌子、电视机等室内物品。
玩藏猫猫
妈妈用一条薄纱布盖住宝宝的脸，注意时间不能太长，也不能将宝宝的脸全部盖住，然后，嘴上跟他说：“哇！妈妈在哪？宝宝，妈妈在哪？”迅速地拿开并凑近宝宝的脸说：“哇！在这呢！”
