我不想成为“小四眼”
小琳上初二了，从小就喜欢看书的她为了让自己的学习成绩更优秀，因此不放过一分一秒学习的时间，拼命看书，广泛涉猎。家里随手可及的地方也都是书，用小琳的话说：“我要在家里的任何地方，只要一伸手就能够到书。”
小琳的努力没有白费，她的学习成绩突飞猛进。可是，好成绩的喜悦被另一件麻烦事冲淡了。近来，小琳发现老师在黑板上写的字看不太清楚了，即使她把眼睛眯成一条线，还是不能完全看清楚。开始，小琳抱着侥幸心理，以为是学习太累，稍微休息一下就会没事的。
可是，她没那么幸运，她的视力越来越差，如果再不配戴眼镜就会影响到学习。无奈，小琳只能加入到“小四眼”行列。
拥有一双美丽、传神的大眼睛是很多女孩梦寐以求的，但现实总让愿望化为泡影。
如今，随着孩子的成长，他们的学习负担越来越重，用眼过度的情况在现在的学生中极为普遍，学校里的“小四眼”不但越来越多，年龄也越来越小。
很多同学认为近视是看电视太多、用电脑时间太久、写字姿势不端正或长时间看书导致的。其实，我们忽略了一个很重要的因素，那就是一日三餐的食物。
所以，为了避免过早戴上眼镜，我们不但要养成好的坐姿，合理地用眼，还应注意食物的搭配，除了蛋白质和维生素食物的摄入外，还应注意以下几类食物的摄入。
（1）含钙食物。一直以来，人们对钙的认识还集中在增进骨骼发育、防止儿童得佝偻病等方面，却很少把它与眼睛的发育联系起来。医学专家指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要因素之一。因为眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙缺乏，其“液压”就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状态就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏。眼球如果缺少了钙，就会使之发育异常，形成近视。
生活中含钙丰富的食品有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨骼等，还应适当搭配动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D 的食物，增加人体对钙的吸收与利用。
（2）含铬食物。铬元素也是人体必需的一种矿物元素。铬在眼球发育中的作用是使渗透压保持平衡；否则，铬的缺失可导致晶状体变凸，致使眼的屈光度增大而导致近视。含铬的食物有谷物、肉类、乳制品及蛋黄等。
（3）硬质食物。常吃一些相对硬的食物，可促进视力的发育。日本的一位教授曾为此专门作了调查，调查显示，常吃细面条之类的软食的孩子，因很少使用下巴部分的咬肌，是造成视力异常的一个重要隐患。日本的另一位副教授的一项研究表明，常吃不需咀嚼的柔软食物的孩子，视力差的特别多；而常吃硬食者，视力差的相对较少。所以，应该多吃一些相对有硬度的食物。
温馨提示长期吃得过甜、过精、过软，都是导致近视的诱因。因为过甜的食物会消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱；过精的食物会造成机体缺铬，使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视；而过软的食物因降低咀嚼能力，也是导致近视的原因。
如何防止长白发
林小华从上小学四年级开始，头上便有几丝白发，因为年龄小，她根本没在意。可是，随着年龄的增长，她的白发越来越多，而且还有愈演愈烈的趋势。为了恢复黑发，林小华的父母可没少帮她想办法，中药喝过，西药也没少吃，可都不见效。这种情况持续到小华上高中仍没有太大的改变。
现在，上高中的林小华很自卑，她没有特别要好的朋友，因为她从上初中开始就被同学们暗地里称为“白发魔女”，从那时起她就发誓一定要比所有人学习都好。她开始拼命地学习，比别人多付出几百倍的努力。皇天不负苦心人，她一直是班上的尖子生，受到老师的呵护。可即便如此，她也丝毫感觉不到快乐，因为随着成绩的不断提高，白发的生长速度也很给力。
林小华越来越孤单、沉默，学习也失去了动力，因为顶着这样一头白发，她不知自己的未来在哪里，又会是什么样。
从此，她对学习失去了兴趣，甚至对生活也失去了信心。
每个少女都希望自己的头发柔顺、亮丽，这是健美的具体表现。但是，现实却是很多少女过早长出白发。虽然少年白发不是什么大病，但它的影响却是很大的，给不少孩子的生活和心理带来很多困扰。
那么，导致青少年过早长出白发的原因是什么呢？又该如何防治呢？
导致青少年出现白发的原因主要是缺乏营养、精神因素、疾病及遗传。
头发也需要营养。在青春发育期，身体对营养的需求量很大，如果缺乏营养，身体内的黑色素细胞产生的黑色素就会减少，头发就会变白；有些女孩性格不开朗，遇事多愁善感，长期心情不愉快，精神过度紧张，也会导致头发变白；某些疾病，如甲状腺机能亢进症、植物神经功能紊乱、恶性贫血、长期发烧等，都可能引发白发；遗传基因也可能引发白发，但不绝对。
了解了白发产生的原因，我们应在日常生活中多加注意，保持营养均衡，多吃一些有乌发作用的营养物质；要保持心情开朗、愉快，保持良好的精神状态。
铁元素和铜元素是合成黑色素颗粒必不可少的原料。这两种元素含量丰富的食物主要有动物内脏、柿子、西红柿、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等。
此外，维生素A 与毛发、皮肤的代谢和营养有着直接关系，可保持皮肤滋润，头发光亮。维生素E 是强抗氧化剂，在肠内能维持维生素A 不被氧化，从而延长维生素A 在体内的作用。所以，平时应多吃核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，这些物质可以保证机体得到铜、铁、维生素和维生素E 的补充；还应多吃一些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、松子、莲子等食物，这些食物不仅富含铜，还富含泛酸（泛酸可增加黑色素颗粒的形成，是乌发的重要营养物质）。
温馨提示
预防长白发最重要的是消除诱发白发生长的客观因素。如果生了几根白发，先不要紧张，要养成良好的生活习惯，多吃粗食、杂粮、干鲜果品及蔬菜，不要挑食、偏食；保持心胸开阔、情绪乐观，这都是预防及治疗白发必不可少的重要因素。
