4 你的免疫力有多强？
我们用一个级数量表来衡量免疫系统的强度，强度从1到10，1表示最差，10表示最好。以下从1到10分成四种，分别是级数10、级数8到9、级数5到7、级数1到4。根据以下的描述，判断你的情况属于哪一范围。
在此必须强调一点：免疫力要分两种来谈。一种是生理的；另一种是你的生活情境造成的结果，这包括了你由人际关系、工作、运动、睡眠习惯与饮食造成的整体生活方式，由于这会影响到大部分的日常生活，所以这一种比较重要。这种基本的免疫力等级会随着每天不同的生活而改变。
先阅读以下叙述，判断自己的状况是属于Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ的哪一个等级。（我在我的直觉训练课程里，会教授一种不必经由猜测而可以准确判断免疫力等级的方法，这个方法可用来检视各种因素如何影响到免疫力。对数千人做过测试之后，我观察出几种模式，整理如下，几乎可用这些标准来检视所有人。）
Ａ，级数10：免疫系统的最高等级
这是一种全然的满足与快感，你会丧失时间感、忘却烦忧，感受到身体放射出来的纯粹愉悦。有点像是初吻、中了乐透大奖、躺在小岛的海边边听音乐边看美景、再加上人生中所有其他美妙的时刻的总和。许多宗教都讨论如何达到这种境界，例如佛教中的涅槃。在这种境界不会感到生气或忧伤，心中没有负担也没有期望，当下所拥有的事物就会让我们相当快乐。
达到了这种境界，身体就不会生病，假使健康出状况身体也会很快自行修复。如果你头痛，你赶紧去做一件能让你达到Ａ级的事情，头痛会马上消失。你感冒了，就以Ａ级的方式生活，感冒也会在几小时内康复。
取得并维持Ａ级能力，是维持健康拥有美好人生的不二法门，大家都应该以达到这个境界为日常的生活目标，这样也可以激发免疫系统的潜能。
Ｂ，级数8到9：免疫系统次佳的等级
非常享受工作，但总是感觉时间不够用。谈恋爱时也有这种感觉，但感情总是同时带来快乐与痛苦。当我们有钱想买某样东西，但最后因为怕第二天会没工作而没有买的时候就会有这种感觉。
处在这个等级的人，大致上蛮快乐的，但常常梦想自己可以去度长假、谈恋爱、变有钱，或就只是梦想放几天假。
这个等级的人不太生病，可能偶尔会感冒，可能偶尔出现高血压与血糖不稳定的毛病，或是头痛、轻微背痛等不太严重的毛病，但如果不及早处理，日后可能会演变成严重的健康问题。
在这一级的人觉得自己蛮快乐的，也满意眼前的生活，但同时也觉得生活还可以更好。
大约15%的人属于这个等级。其余的多数人应该要以进入此等级为目标，这样才能让身体大部分时间都有健康的免疫力，进而追求达到最高的等级。
Ｃ，级数5到7：排列第三的免疫力等级
觉得被生活困住，可能是待业中、做着自己不喜欢但酬劳还可以的工作，也就是说，过着选择项不多的生活。在人际关系方面，也许没有亲密关系，也许关系很乏味或无法得到心灵的满足，往往下班后不想直接回家面对争执。
处在这个等级的人，被问到人生中想要做什么时，可能很难答得出来，因为他们真的不知道自己想要什么，仿佛害怕拥有梦想。
属于这个等级的人，常常感冒，整体的健康状况不太好。背痛、心脏疾病、皮肤病等小病不断，需要常常看医生。
很多人都属于这个等级，大概是大部分的人吧。万一生了慢性病，会危害到这个等级的人的健康，所以，此等级的目标是要改变自己的生活方式，以达到等级Ｂ。
Ｄ，级数1到4：免疫能力最低的等级
人生仿佛陷入困境，觉得生活中毫无乐趣，常常觉得忧郁。你可能没有工作，或是做着自己不喜欢的工作。你的人际关系毫无乐趣可言，常负担过重的责任，常常出现没有希望的感觉。如果被问到人生的期待是什么，你可能不敢回答，甚至会想哭。你常常对自己的人生感到愤怒，也常出现自杀的念头。
你的健康状况整体而言并不好。你可能有一个以上潜在的健康问题，像是心脏病、溃疡、癌症或是退化问题，即使暂时得以康复，很可能还是会复发或恶化。你的健康越来越差，常感到疲倦。
患有重大疾病或慢性病的人的免疫力通常属于此范围，人数至少占了总人口的30%。属于此范围的人，应该以治疗身体为目标，让身体免疫力到达级数8以上。
判定了自己属于什么数值之后，就试着回想这些问题：
你的免疫力在其他等级的时候是什么感觉？
你上次到达级数10、8、6、4，分别是什么时候？
你记得自己的身体处在不同级数时候的不同感觉吗？
然后，从现在开始，一天里的不同时刻都问问自己处于哪一个免疫等级。醒来的时候，你是哪一等级？工作中的你情况如何？如果你一直观察与询问自己这个问题，你就会开始了解是哪些因素影响了你的免疫系统，使它增强或变弱。
如果你的级数一直都在8到9，本书接下来几章所提供的信息，可以让你在生活稍微紊乱的时候还能保持这个等级，让你认识到你要多花一点时间从事休闲活动，发展健康的人际关系，并且多点休息时间。
也许你需要重新检视的是，你真的值得花那么多时间认真地工作吗？赚多少钱才会快乐？你需要过简单一点的生活，一种花费不是很多且能让你快乐，还会有更多时间发展潜能、享受人生的生活方式。
如果你一直在级数5到7，本书接下来几章所提供的信息，可以帮助你在很快就提升到级数8到9，甚至到达10。你需要花时间追求成长，认识自己的能力何在，认清自己的人生目标。这是个严肃而困难的任务，也需要努力，因为你必须做相关的改变。
阅读本书以后，请也去读读其他关于自我治疗的书，或者参加自我成长的课程，多学一些低温料理的尝试与营养知识，思索能不能展开新工作或新事业，并仔细检视人际关系里的问题，或者脱离某些关系。
如果你一直处于级数1到4，本书接下来几章所提供的信息，可以帮助你在短期内上升级数。
然而，如果你真心想强化免疫系统，你就必须下定决心做一些改变，认真执行那些能让你重获自由与恢复健康的事。很多人没有勇气改变人生，例如选择离婚，或过一段经济较为贫乏的生活，或重返校园读书，或绝口不吃平常爱吃但有毒素的美食。如果你是这样的人，希望本书对你有所启发，让你觉察自己的问题，并利用书中方法来恢复你的免疫系统，或刺激你想要寻求帮助。
处在此等级的人，当然可以自己完成治疗并往上提升，但如果有专业协助会更容易一点。不妨去找一位或几位的有营养、生理、情绪、心灵的治疗经验的治疗师来协助你。
